本报讯（记者海涛）记者昨日从西安市各大医院和部分药店的专家门诊了解到，西安地区连日来的持续高温天气，致许多体质较弱、又不注意防晒的市民热中暑。中医专家提醒市民：10点至16点在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。
针对近日来市民频频因高温天气出现中暑的现象，陕西省中医药学会的中医药专家姚宽路教授昨日接受记者采访时提到，每年盛夏，都有不少人因中暑而住院，甚至被夺去生命
。中暑，是在夏天或高温环境下，人体体温调节功能紊乱的急性疾病，以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见诱因。姚宽路提醒广大市民：避免盛夏中暑，首先要做到科学的自我防护。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。尤其应避免10点至16点在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。若此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的饮料。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装。另外，要主动饮水，不要等口渴了才喝水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1．5—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用来补充水分，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
另外，姚宽路还提醒市民，夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。一旦发现有中暑表现时，要迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息。同时，多饮用一些含盐分的清凉饮料。
