您一周花多少时间做体育运动？

　　从我办公桌边的窗口望出去，能看到杭州高级中学的足球场。我经常望着那些十来岁的男孩子撒欢一般奔跑而心生羡慕。回想自己这35年，身体素质最好的时候，就是高一高二，那时踢起球来满场奔跑，就算累到极致，一觉醒来仍然体力充沛。而现在，每天晚睡晚起，浮肿着眼皮上班。经常忘记吃饭，一有饭局又把肚皮吃成滚圆。自行车懒得骑了，换成电动车。回家爬爬楼梯是仅有的体育运动……忙啊，哪里有时间锻炼……肯定很多人都和我有同样的想法。难怪昨天打进热线参与我们话题讨论的，95%以上都是60岁以上的老年人。这一点

，倒和每天早上街头晨练的情况十分吻合。有一项调查说，中国人的体育锻炼“两头很大中间很小”，意思是说老年和少年经常活动，而中年青年参与太少。工作家庭压力大，业余时间不多，都是不去运动的理由。可是，现在透支的体力脑力和健康，将来总是要还的。有个读者说得好：健康就像存钱，年轻时候不存，还透支，等到老了，尽管积累了不少物质财富，可是身体却是个穷人。道理早就懂的，就是做起来困难。拿我自己来说，好多次下决心早上跑步，却只早起过三回。想练肌肉买来的哑铃，现在落满了灰尘。一个工作繁忙的人怎样才能坚持体育锻炼？如果您是位上班族，又能长期坚持运动，希望您来电谈谈自己的经验。如果您是老人家，希望您能就运动健康方面提些建议给年轻人。相信不少人会像我一样，非常需要您发自内心的忠告。只有大家都运动起来，那才叫全民健身。电话：85051436（9：00-17：00）传真：85101853电子邮件：kb85100000@vip.sina.com动漫高手亲自送稿，请于晚7点前送到体育场路218号，杭州新闻大厦1406房间。传真与电子邮件，联系方式同上。文明话题提前预告：和病人相处，哪些言语行为应该尽量避免？

　　读者发言董先生69岁文化局退休干部

　　我家里有一台健身器，我每天都要在上面运动一段时间。我也经常参加社会上的体育运动，比如百大组织的徒步走。我还经常参加徒步走和慢跑。老年人的运动不能太剧烈，要慢跑，慢走。我还经常到小区的健身器材上去锻炼。现在身体很好的，运动过后背杆也直了。

　　王先生60多岁

　　我每天五点半起床，出去慢跑1个多小时。没搞体育运动之前，我老是要感冒的，去年开始跑步，身体就好起来了。没事的时候，我早上还去山里散散步，打打水，山里空气好，是锻炼身体的好地方。凌先生66岁退休我每天早上6点起床，坚持骑自行车一个半小时，一边运动，一边欣赏杭州的美景。已经坚持4年了，现在每年体检都很正常。锻炼要有足够的毅力，每天坚持，看看容易，实际不容易的，稍微有点懒惰就坚持不了。我认为健康就像储蓄，要靠长年累月积累，否则等到疾病来了，才想起来锻炼就晚了。年纪大了，更能认识到健康的重要性。

　　田浪清66岁退休医生

　　我是西医内科医生，坚持锻炼已经四年多了，每天到萧山公园里锻炼。先是进行深呼吸，然后做俯卧撑，和其他人聊聊天。现在每天精力充沛，体质也比以前好多了。我以前睡眠不太好，自从锻炼以后睡得很香。

　　杜女士

　　锻炼和不锻炼相差很多的。我四十来岁的时候经常锻炼，头晕病也没有了，后来因为懒惰，停了两年，头晕病又犯了。现在没办法又去锻炼，一锻炼又好了。现在我经常去跳跳舞，爬爬山，宝石山啊、玉皇山都去，感觉生活真好啊。(记者何欣都市快报)