忧郁症——一场流行的心理感冒

　　本报记者薛明贾大雷

　　“忧郁”不知道什么时候成了一个褒义词。如果说一个人眼神中充满了忧郁，那肯定并不是在嘲笑他。“忧郁”变成了一个时尚词汇的同时，越来越多感受到来自生活、工作的巨大压力，让自己充满了自觉不自觉的忧郁情绪。当你任忧郁情绪放任自流时，当你不愿正视心理疾病时，忧郁情绪可能就会转化成忧郁症。忧郁症并不可怕，当你了解它，并敢于面

对它时，就可能是向摆脱忧郁迈出的第一步。

　　“你快乐吗？”———“我郁闷！”

　　“你快乐吗？”“我郁闷！”，这个对白是如今最经典的段子，在被网络和电子产品裹挟的今天，人们获取快乐的手段已不再简单，更多人疏远了心灵与心灵的沟通，工作压力、生活重担、人与人之间的信任危机……这些元素，令郁闷的空气无处不在。

　　人一生中都有过“忧郁”的体验，难以避免，尤其是职场中的“白领”。为名为利，为升职，为充电，为家庭，为事业，为人生价值，为遥远的理想，谁不是在重压下生活，谁能够快速适应角色急转的生活，谁可以长期保持乐观平和的态度？难怪现在最流行的一个词居然是，郁闷。无论在什么场合，什么境况，什么圈子，你都可能和“郁闷”这个词不期而遇，即使你很讨厌它，你很怕它，但也无可奈何地脱口而出：最近郁闷！郁闷成风，像流行病菌一样传染得飞快，直达心肺，最终也许被功德深厚者化解，更可能成为沉疴隐患，积郁成症，无以自拔。

　　现在如果谁还没有和“郁闷”扯上关系的话，那他（她）就与时代脱节了。许多人情不自禁地发出“郁闷”的宣言，其实，这是自己内心世界的一种表达方式，是自己情绪的直接外露。在这种“郁闷”背后，人们应该更加关注的是一种心理疾病的威胁———忧郁症！

　　忧郁症是一种都市高发的情绪障碍，有人称其为心灵感冒，是每个人都可能面对的情绪风暴，不管老人小孩还是成年人，都有可能被其缠扰。人们在发出“郁闷”呐喊时，首先要考虑的是自己是否患上了这种流行病。

　　忧郁情绪不可小视

　　你对一些小事特别在意认真吗？你无论干什么心情都好不起来吗？你身上感到莫名的疼痛但怎么也查不出毛病吗？如果你对这些问题的答案都是肯定的，那么，你有必要对健康状况加以重视了，可能你真的有点儿忧郁症。当然，也不能随意地“自诊”，将自己一时的情绪失落归结为“忧郁”，无病呻吟，非要把自己划分到“郁闷”的行列。否则容易形成不必要的“心理暗示”，得上“假性”“忧郁症”。

　　冯小姐今年29岁，是一家私企的老板。冯小姐表面上看上去很成功，脸上时常带着笑容，然而她却是个忧郁症患者。她在大学时成绩不错，毕业后在外企，收入一直不错，生活也很稳定，然而忧郁症折磨她两年多。直到她寻求专业心理治疗后才弄清，原来她并不看重她所取得的成就，不甘心于眼前平淡小康的生活。她渴望在广泛的人际交往中体现自己的个性和价值。但是她又缺乏离开的勇气。最终，冯小姐决定自己开一个小公司，虽然初期很艰难，赚的钱远远低于原来的薪水。但她比以前快乐多了，她相信生活的乐趣在于能从事自己喜欢的工作。现在，虽然她的情绪仍然时有起伏，但再也不会像从前那样经常发生深度忧郁了。

　　身为部门经理的袁小姐最近出现了失眠，自服安眠药物后症状缓解也不明显，继而出现头疼，胸闷，心悸，疲倦乏力，记忆力下降，脾气也变得急躁易怒。她曾经多次到内科就诊，医生开了各种安神补脑的药物，服用后效果也不明显，直到一次她在家人的陪同下走进了心理门诊，才被诊断为“忧郁／焦虑症”。在我们的生活中，像袁小姐这样的情况并不少见，然而，由于许多人对疾病的认识不足，致使延误了治疗。其实失眠在许多情况下只是某些疾病的一项临床表现。最常见的就是像袁小姐这样的以失眠为主要表现的“忧郁、焦虑症”。

　　忧郁症的“典型问题”

　　有人把忧郁症，比喻成心理疾患中的小感冒。其实忧郁症并不可怕，可怕的是你对生理感冒会认真地休养治疗，而对这种心理感冒往往不敢正视。真正的忧郁症具有以下几方面“典型问题”：

　　1.情绪障碍，总觉得高兴不起来，或易怒，自我评价过低，或自责，或有内疚感，甚至反复出现轻生的念头；

　　2.睡眠障碍，特别是早醒应引起高度重视，也有睡眠过多者；

　　3.动力缺乏，总感到自己像一架生锈机器，反应迟钝，精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

　　4.生理欲望明显减退；

　　5.社会功能受到影响，给本人造成痛苦或不良后果。

　　一旦出现以上问题，最好尽快求助于心理医生，从不快低迷中解脱出来。虽然一部分轻微的忧郁症可通过自身调节，但是多数还须寻求专业人士的帮助，尤其是程度较重的忧郁症是无法自我调节好的，如不借助专业治疗，忧郁症将长期存在数年甚至终生，严重影响生活质量。

　　心理感冒从心治

　　当你的忧郁反复发作时，应该检讨一下你的生活和人生目标，然后听从自己的内心作出调整。反复出现低落情绪的一个重要原因是：你实际做的事情同你真正看重的事情不相称，但这种不相称本身并没有明确地表现出来，只表现为笼统的忧郁和低迷，还可能有一些莫名的身体疼痛。

　　一旦怀疑自己患了忧郁症该怎么办呢？首先一点是不要讳疾忌医。及时、坦率地和医生、尤其是心理医生和精神医生谈论自己的病情，求得医生的了解并明确诊断。

　　当然，人在正常情况下遇到不愉快的事件也会产生一些情绪低落的表现，我们并不能单凭心情不好就武断地说自己得了忧郁症。忧郁症作为一种生理性疾病，必须符合一组特定的临床症状的组合。如果被医生确诊为忧郁症，随后就应该在医生指导下进行心理治疗或者开始服用抗忧郁剂。

　　心病还须从心治，自我破解法也是必不可少的。安排聚会，一周至少3天与朋友共餐。学唱歌或上舞蹈课。亲近大自然，尽量外出，不要待在家里。森林浴、海边漫步、爬山或踏青，都能使你放松心情。与陌生人对话，多去热闹的地方，在闹市中感受人潮的涌动。

　　记者从哈尔滨市第一专科医院了解到，近年来前往该门诊求治的忧郁症患者逐年明显增多，由以前4.8%的就诊率，提高到18%-20%，年龄也呈低龄化趋势。令人担忧的是，由于缺乏医学常识或讳疾忌医，最后能找到心理医生的忧郁症患者病情已较重，而他们只是患病人群的极少数，更多被不同程度的忧郁缠扰的都市人则困在忧郁低迷之中徘徊。

　　该院张院长指出，忧郁症患者有三个原因：一是生物性病变；二是社会原因（生活节奏改变的不适应）；三是心理原因，有20％－30％的患者是从其他科室如神经内科、消化内科、心内科转来的，转来时病症已很明显。他提醒市民，如果你心情低落长达数月，甚至影响到正常的工作和人际关系，躯体有不明原因的疼痛感而按常规内科治疗无效，就应该马上求助心理医生。由于忧郁症难以自查，多数患者是在受其困扰较深重以后才找专家求治，其实如果早点求助心理医生，治疗该病就像治疗感冒一样容易。