游泳抽筋巧自救

　　游泳抽筋巧自救

　　据新华社电经常游泳的人免不了有抽筋经历，有的表现较轻，有的则表现较重，不少溺水而亡的人都与突然抽筋而处置不当，最后惊恐慌张、体力衰竭有关。

　　据河南省胸科医院副主任医师彭帮田介绍，当肌肉受到神经组织的刺激引起肌肉收缩

或血管受到刺激而逐渐关闭，导致血液循环不良，从而造成抽筋。

　　肌肉痉挛常在赛跑、打球或游泳时发生。原因有以下几种：经过长时间运动而引起肌肉疲劳，没有休息而继续运动时；突然增加运动强度，或突然改变运动方式；运动姿势不正确；水温太低；准备运动不足；情绪过度紧张时。但一般情况下，抽筋持续的时间都不会太长，超过5分钟的不多。

　　彭帮田说，如果是手指抽筋，先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压，如此反复动作至复原为止。如果是手掌抽筋，两掌相合，手指交叉，反转掌心向外，用力伸张，直至复原为止。对于脚和小腿抽筋，要先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住脚趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。

　　洛阳市水上义务搜救队的游泳健将们介绍说，预防抽筋的方法很多：一是游泳前一定要做好暖身运动；二是游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳；三是游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中，不要立刻跳入水中。一旦抽筋，千万要镇定，不要惊慌，依照自己掌握的自救办法，完全可以缓解，或等待救援，或自行上岸，以减少发生危险的可能性。

　　除抽筋外，有时游泳出意外的原因是精疲力尽，体能消耗完了。此时的自救方法也有一些要领：觉得寒冷或疲倦，立刻游回岸；如离岸过远，或过度疲乏，就仰浮在水上保持体力；向岸上救生员或同伴挥动手、呼叫求救；若有人前来救援，放松身体，切勿紧抱救援者；如没有救援者，放松漂浮在水面上，待体力恢复后再游回岸。

　　(来源：山西新闻网 山西晚报 网络编辑：金环)