酷暑难挡，为了避免中暑、晒伤，建议市民多注意气象版面的“紫外线指数”预报。
紫外线指数：是衡量某地正午前后到达地面的太阳紫外辐射对人体皮肤（或眼睛）可能损害的程度指标，它主要依赖于纬度、季节、平流层臭氧、云况、海拔高度、地面反射率和大气污染状态等条件。国际上惯例，紫外线指数一般用0~15的数字来表示，通常规定，夜间的紫外线指数为0,在热带高原地区，晴天无云时的紫外线指数为15。紫外线指数越高，紫
外线辐射越强，危险性也越高。大家外出前最好看看紫外线指数预报，如果指数高达7级以上，说明阳光猛烈，一定要做好防晒工作。
尤其出门旅游，要知道：一是海拔越高，大气吸收太阳紫外线越少，所以高山、高原，不管天气如何，都要擦防晒霜。二是热带地区靠近赤道，紫外线强度比较强，特别是天空晴朗无云下，中午前后最好不要外出。出门则应戴太阳镜、宽沿帽，最好穿长袖轻薄外衣，防晒霜必不可少。另外，海边、湖边的紫外线也比较厉害。
由于紫外线对人体的影响是长期蓄积的，而且儿童皮肤娇嫩，更易晒伤，所以预防紫外线的伤害，从小就要做起。放暑假了，可别让孩子长时间在阳光下玩耍。因为，紫外线辐射对人体有利有弊。适量的紫外线照射可预防和治疗佝偻病以及具有杀菌作用；而过量的紫外线照射则可使人体产生红斑、色素沉着、免疫系统受到抑制、患皮肤癌等。
知道了紫外线指数，那么如何选择防晒用品呢？一般来说：1、中性肤质的人，防晒品的SPF值以8~12为宜；2、对光敏感的人，SPF值在12~20之间为宜；3、上班族的SPF值在15以下；4、在野外和海滨，SPF值在30以上；5、户外劳作者选用SPF值20~25；6、在阳光下劳作8小时以上者选用SPF值30,雨天只需用SPF值8~10防晒露即可。涂防晒品时要均匀全面，脖子、下巴、耳朵、嘴唇、眼睛周围也应涂上。白天应该每隔几个小时涂一遍防晒护肤品，夜里使用晒后护理品。雨露
