夏天热得受不了，但呆在空调房里又头昏脑胀、全身无力，我们到底该怎么办？长沙四方坪居民周女士
酷暑时节，很多人贪图空调之爽而染上“空调病”，是因为过分依靠人工空调而基本废弃了汗腺这一天然空调。
其实，只要不是睡着以后出汗（盗汗），流汗是有利健康的。排汗不仅能使人体的体温保持正常，同时能排出大量的体内废物，特别是在炎热的天气，若不让皮肤出汗，体内的代谢废物便只好从其他途径排出，如经尿液，这势必会增加肾脏的负担，要是长期患有高血压、糖尿病及肾脏病时，不出汗则加重肾脏损害。此外，汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病菌的化学武器，如果老是不出汗，则会使皮肤的酸性环境发生改变，降低皮肤的抵抗力，一旦病菌滋生便可引起毛囊炎、皮炎，严重者可致毒血症。同时，常不出汗排毒的皮肤，更容易引起难治的搔痒。
正常情况下，当外界气温上升到30摄氏度时，汗腺这一天然空调便启动，分泌汗液，以调节平衡体温。而人体的耐热能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。体质好，常锻炼者体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，因而能抵挡高温热浪的侵袭而不会中暑。但经常呆在空调房或不常锻炼的人，其体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力便大大下降。更重要的是，由于贪图空调享受，会使汗腺这一天然空调因长期废用而启动不灵，汗出不来，热散不出去，不但极易中暑，而且肾脏及皮肤极易受损。
所以，夏天不可过度贪图空调，而应适量流汗。同时坚持体育锻炼，如快步走、游泳等，以增强体质，进而增强对热的耐受力。长沙市第一医院主任医师张剑祥
