据新华社长沙7月18日专电 炎炎夏日又至，专家提醒人们，三伏天要吃好、穿好、戴好，全面做好防暑准备。
“三伏”是指初伏、中伏、末伏，一般每年的伏天为30天，分为上、中、下各10天，但今年的中伏有20天，因此今年的伏天总共是40天。
夏天瓜、豆丰盛。在暑热难当的伏天，瓜、豆清热利湿，堪称“济世良药”。在伏天高温环境中，人体内热炽盛，汗出不断，处于火旺而缺水状态。冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类，不仅含有大量的水分，而且大多性味寒凉，能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温，生津止渴。各种豆类如青豆、绿豆等，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。
入伏第一天，也是传统上中医“冬病夏治”的好时机。湖南省中医院、长沙市中医院都推出敷贴治疗。据湖南省中医院徐绍勤教授介绍，三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，是温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取穴位进行敷贴，相得益彰。“冬病夏治”便是指通过夏季提前预防和治疗，减轻慢性鼻炎、慢性咽炎、支气管炎、哮喘等疾患在冬季发作时的症状。
徐绍勤教授建议人们在盛夏期间，白天外出时要关好门窗，拉上窗帘，拒热浪于户外；晚上可开窗通风换气，打开空调或风扇降温，但不要时间过长。室内温度调节到多少为好？根据医学专家研究，穿西装打领带，最适宜的平均温度为24.4℃；上着短袖衬衣，着薄面料裙、裤的女子，适宜温度为27.8℃，男女平均有2至3℃的差别。总的来说，最适宜的空调温度为27℃至28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃为宜。
在高温期间，劳动安排要尽量避开高温时段，特别是中午至下午3时。需要露天工作的“马路一族”尤其要注意戴遮阳帽或撑太阳伞，并自备一些清凉药品。一旦发现中暑，要立刻走入阴凉的地带，抹上清凉油之类。要是仍然感觉不妥，应迅速到附近医院就医。新闻来源：宁夏网宁夏日报(http://www.nxnet.cn) 责任编辑：马江 田丽 实习生：马彦娜
