中老年人锻炼不适宜爬楼梯

　　爬楼梯锻炼并非适用于所有人群，中老年人群就不宜采用。

　　武汉市中心医院康复科医生游菲认为，爬楼梯时，身体的重量几乎全部集中在膝关节上。如果将爬楼梯作为锻炼身体的方式，频繁上下楼梯，较长时间重复一个动作，会使膝关节受到磨损的次数增多，受压强度也会增大。俗话说，“人老腿先老”，中老年人骨质老化加速，较长时间爬楼梯反而使肌腱、韧带、骨、软骨、关节、肌肉受到损伤的可能性增大。

如果长了骨刺，再爬楼梯，骨刺会刺激周围软组织神经，引起炎症，甚至造成关节肿胀，活动不便。

　　此外，爬楼梯只能锻炼下肢部分，而游泳、太极拳、散步等属于全身运动，运动强度适中，更适合中老年人。网络编辑：甘健