晨练晚练去处多多

　　第十五届全国城区体育工作研讨会正在南京建邺区召开。全国17个省、19个市的嘉宾云集南京，就创新城区体育发展理念，促进和谐社会健康发展进行了研讨。多位专家及爱好运动的市民，在提倡有氧运动的同时，也指出健身中容易出现的误区。

　　年轻人不妨打打太极拳

　　南湖公园太极拳教学点教练陈康顺今年60岁，他利用业余时间教太极拳已经20多年，拜他为师学太极拳的超过1万人次。陈师傅说，自己的学生中，大多数是五十岁以上的中老年人，30岁以下的年轻人只占10%左右。多数年轻人都偏爱到健身房锻炼，认为太极是老头老太的运动。事实上，太极拳动静结合，非常适合长期处在焦虑工作状态下的年轻人，而健身房往往是密闭的环境，在里面健身倒不如户外运动。在中老年人中，也存在意识上的误区，他们往往都是等到身体有不适才想起要健身。陈师傅提醒市民，运动不是治病的万能药，身体健康时参加运动、坚持运动才是最关键的。

　　老年人健身宜“慢”

　　武汉市青山区老年体协的曲建斌认为，老年人健身活动时间及环境是有选择的，对运动的选择上，以体力负担不大，运动速度缓慢的体育项目为主，例如，太极拳、木兰拳、剑、扇、散步等。健身活动时间及环境选择上，可根据天气、季节的变换，室内、户外相结合，户外效果更佳。一般选择空气清新，阳光适度，无环境污染，地面平整，安静安全的自然环境，如，公园草坪、小区花坛周围、街心公园、广场、小树林中等。健身时间早上7点到9点，晚上5点至6点。初练者以半小时左右为宜，最长不超过一个小时。健身时以3至5人左右为宜，锻炼过程中互相照应，预防不测意外事故发生，便于互救。

　　体力劳动≠运动健身

　　南京雨花台区体育局日前对雨花台区成年人体质现状进行调查，发现城镇非体力劳动者参加体育锻炼的人数比例较高，城镇体力劳动者参加体育锻炼的人数较低。事实上，男子在40岁，女子在45岁年龄段，身体机能开始较大幅度地下降，体力劳动往往是身体某些部位的重复运动，不仅不能代替健身，而且容易造成劳损，所以城镇体力劳动者也要加强锻炼。

　　调查还显示，参加体育锻炼的成年人最喜爱的体育项目位列前三位的分别是跑步、球类与游泳。

　　各大公园是健身好去处

　　南京市体育局群体处负责人向记者介绍，南京适合晨晚练的场所特别多，几乎所有公园都有晨晚练人群的身影，体育公园化已经成为一个大趋势。像石头城公园、古林公园等都成为南京人心目中最好的健身场地。去年，南京市体育局还征集市民意见，评选南京十大健身景观，石头城公园、白马公园、西安门、中华门城堡健身广场、和平广场、浦口凤凰山公园、江宁白龙广场、阅江楼小桃园景区、栖霞寺前广场、玄武湖体育带十个景点最受青睐。除此以外，午朝门公园、汉中门广场、雨花台烈士陵园、紫金山、长江二桥健身广场等也是健身的好去处。另外，一些城市规划的亮点也逐渐受到市民的喜爱，像逸仙桥沿河健身带每天都吸引上千人来这里晨练、晚练。

　　除了到公园健身，城区市民也可以在家门口享用运动器材。记者了解到，南京市体育局已经帮助每个街道建立了80平方米以上的健身房；另外，还利用体彩公益金等购置了1000套健身器材，安装在各个小区。本报记者　王宏斌　冯可