银发游客出行 应做哪些准备

　　读者张大爷问：我打算在这个季节出门旅行，请问应该注意那些问题？

　　记者：张大爷您好！就您提出的问题，记者采访了本市多家旅行社的负责人，他们提出了许多建议，向您介绍如下。

　　健康良好方出行

　　老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可出行。然后再根据身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生报告病情，不随团旅行时，要有人陪同照顾。

　　携带常用药物，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

　　做好准备御天寒

　　到寒冷地区旅行，要事先做好防寒防冻的准备，掌握一些实用的防冻知识，准备必要的冻伤药。了解目的地的寒冷程度，带足防寒服装、鞋、帽和用品。保暖层最好选择羽绒服，羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠的越小越好，另外最好再穿一件防风背心，增加保暖效果。去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方最好戴上有护耳的帽子。

　　出发前加强耐寒训练。去冰天雪地中徒步旅行时，脸部和手要抹搽防冻油膏，鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，勤摩擦脸部。在雪地乘非密封交通工具旅行时，每1小时左右要停下跑动10分钟，以增加血液循环和提高体温。

　　保护眼睛防雪盲

　　在雪地上旅行要注意，白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少、反射强，当强烈的紫外线射入眼睛后，会发生光化作用，经过6-8小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，眼睛不能睁开、有强烈的烧灼感，剧烈疼痛，医学上称之为雪盲，又称为太阳光性眼炎或紫外线角膜炎。雪地旅行戴墨镜可以防雪盲。旅途中如出现雪盲，用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏治疗，或用人乳或鲜牛奶频繁滴眼。

　　活动适量勿疲劳

　　出行乘火车人多拥挤，车厢空气污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往。

　　旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，旅游行程不宜太远。游览时，行步宜缓，循序渐进。攀山登高要量力而行，少走崎岖、陡峭山路，途中宜多休息。劳累过度会加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常，应就地休息或就医。老年人骨质疏松，行走太久会使趾骨负重增加而容易发生骨折。最好穿轻便、防滑、高弹性的平底运动鞋，必要时可带手杖助步。

　　住宿舒适好睡眠

　　为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。 （姜艳秋 丁颖磊）