室内湿度不要低于40%

　　读者周丽妍：冬季有暖气的房间里，空气非常干燥，感觉很不舒服。我想问一下，空气太干了对人体有什么坏处，冬季家里如何保证湿度？

　　记者：针对读者提出的问题，记者采访了有关专家后得知，湿度关系到人们的健康，而北方冬季的干燥是人所共知的，长时间的空气干燥对人体的免疫力有不利影响，专家调查显示，流感、哮喘、过敏性皮炎、肺气肿等的发病与人们长期生活在湿度较低的环境中，

使人体免疫能力下降有关。

　　保持室内湿度非常重要

　　在寒冷的冬季里，人们对家里的温度非常关心，却常常忽视了湿度。而冬季供暖期的室内湿度通常比人体适宜的健康湿度要低。室内湿度一般控制在45％至65％RH之间，人体感觉比较舒适。而冬季供暖期的室内湿度通常仅为10%-15％RH，在这样干燥的环境下呆久了，就会使人皮肤紧绷，干燥上火，感觉不适。在干燥的环境中，人的呼吸系统抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。当空气湿度低于40%RH的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易发生呼吸道的其他疾病。另外，空气湿度低的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。此外，过敏性皮炎、支气管哮喘、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。

　　应对室内干燥有办法

　　应对干燥的室内环境，从饮食上讲，应该多补充水分，如每天饮用1000至2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。另外，还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养，苹果、柚子、橘子等水果也可以补充水分，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。饮食上要多注意尽量多食用粥类、汤类食物，此外，大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择，可以用来或炒或炖。而对于冬季里容易干咳的人，可以选用百合、银耳等食物。

　　目前，很多家庭都有温度表，但是有湿度表的家庭就不多了，建议您购买一个湿度表，随时了解家中的湿度。另外，可以准备一个加湿器，且最好具有除菌功能，根据测量结果进行使用，调节一下冬季家中的湿度。但要注意不是所有人都适合使用加湿器。高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器，而经常出门且常在空调房驻留的人使用加湿器要适量，否则一不注意会造成因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。另外，也可以经常用湿拖把拖地，在暖气片旁放一盆水，在室内养些水生植物等，尽量增加室内空气的相对湿度。 （王楠坤）