80公斤大关前天突破了

　　减肥的最大目的不应是外形美观而应是健康快乐

　　上星期五早上，小A起床后照例称体重，80公斤。从11月15日开始减肥，时间过去整整1个月，小A体重轻了19斤。

　　第一个减重平台期刚过，小A上周的3斤减得有点艰难。这主要是因为他上周的“社

会活动”稍微多了一点，人多热闹就容易放松警惕。诺特营养中心吴主任说，刚开始减肥的人决心最大，成效也最好，但是过段时期就容易显出疲态，对自己放松要求。所以，这时候诺特营养师也会与减肥者多一些联系，加强“干预”。

　　吴主任把小A的理想体重定为72.5公斤，这也是他此次减肥行动的最终目标。上周又有30位读者在诺特营养中心免费测试了身体成分。许多人自己认为的理想体重，和科学测试后的结果有不少偏差。

　　例一：小方，女，26岁，身高1米60，体重93公斤。自己认为理想体重：60公斤。科学检测的目标体重：66.5公斤。

　　小方胖了很多年，苦恼说不尽。母亲都下了狠心催她减肥，每天监督她的吃饭和运动。上周的检测结果，小方体重和体脂无疑严重超标，可她骨骼肌含量也超过正常标准不少。

　　吴主任说，小方和小A很像，为了减肥吃过不少苦头，大量运动导致肌肉发达。这种情况在减肥者中为数不少。这说明：第一，减肥除了单纯运动，改变饮食结构必不可少。第二，在制订减肥目标时，要结合个体实际情况。有人肌肉发达，只需减少脂肪，有人肌肉很少，在减脂肪的同时，也得通过运动增加肌肉。

　　例二：老常，男，50岁。身高1.8米，体重101公斤。自己认为理想体重：85公斤。科学检测的目标体重：77.5公斤。

　　老常现在每天要吃三种降血压和两种降血糖的药。诺特营养中心吴主任告诫老常：你一定要减肥了，这不是形象不佳和行动不便的问题，是健康和寿命的问题了。

　　老常认为，人家小姑娘减肥是为了苗条好看，他这个年纪的男人，如果能减15公斤就谢天谢地，所以把自己的理想体重定为85公斤。

　　吴主任说，很多人认为减肥是为了身材好看，大家一定要扭转这个误区。减肥首先是为了身体的健康和心灵的快乐，像老常这样内脏脂肪含量很高的人，减肥后，体形变化可能不大，但内脏脂肪减少会对健康大有好处。

　　诺特营养中心继续为都市快报读者提供免费检测机会，从今日起一直到12月31日，每天有5个免费名额，让你了解最适合自己的理想体重，并提供一份减肥建议。

　　(何欣 都市快报)