年终岁末，小心“心理流感”

　　记者昨天从上海精神卫生中心心境障碍门诊部获悉，年终岁末，“心理流感”患者明显增多，其中约六成患者是高学历、高收入的中青年白领，约二成是临近考试的学生。就诊者中，在沪工作的“新上海人”占了将近一半。

　　29岁的周女士不久前升任公司销售主管，连续加班两个多星期，但上司仍责怪她工作业绩不佳，家人则埋怨她在家时间太少，她感到压力重重，晚上常做恶梦，不想吃饭，甚

至变得有点不大愿与人说话。心理医生认为，周小姐这样的高薪高学历人群自我要求过高，当现实和理想存在差距，并无法达成一致时，各种抑郁症状就会出现。医生建议周女士在吃药治疗的同时，请一两天假，让自己的精神放松一下。

　　在前来就诊的人中，近半数是新上海人。心境障碍门诊医生分析：“新上海人”离开原有社交圈，生活成本较高，压力相对更大，一旦遇到失恋、离婚、失业等情况，更容易引起情绪危机。来自安徽的李先生已在上海失业几个月，最近，他不断接到老家亲戚打来的电话，邀请他春节参加婚礼或走亲戚，想到这一笔笔“人情债”，经济拮据的他压力巨大，常常失眠。

　　心理医生介绍，最近心境障碍发病较多的另一个诱因则是天气。冬季气温降低，日照较少，使人体褪黑激素分泌增加，再加上户外活动减少，人的情绪较其它季节更容易低落。高三学生小季就患上了所谓的“冬季忧郁”。虽然成绩在班里名列前茅，可她却越来越害怕高考，最近学习注意力很难集中，而且身体也差了，畏寒、经常感冒咳嗽。医生建议她适当增加户外运动，多和家人同学交流，以调整身心状态。

　　上海精神卫生中心副主任医师邹政提醒，年终岁末，人们要调整好自己的情绪，学会自我释放压力；应适当晒晒太阳，多参加体育锻炼，藉此调整机体的植物神经功能，缓解紧张、激怒、焦虑、抑郁的状态；注意饮食调节，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果以及含有维生素B1、B2的豆类、乳类、花生等。如果自己无法有效调节情绪，应及时就诊，接受专业心理医生的治疗。

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　　心境障碍，又称情感性精神障碍，表现为躁狂或抑郁，前者情绪高涨、容易激惹，自我评价过高，甚至发生意识障碍；后者表现为情绪低落、精力减退、自卑、思维迟缓、食欲下降、失眠等，甚至发生木僵状态。心境障碍的病因包括生理因素、遗传因素及心理社会因素。

　　本报记者 栾吟之