帮你走出节后综合症

　　今天是节后上班第一天，很多人还沉浸在节日欢乐中，无法全身心投入到工作上。还有一些人感觉疲惫、厌食，这些都属于节后综合症，本报帮办联络员帮您把过节的心情赶走，神采奕奕开始新一年的工作。

　　节后综合症多表现在节后两三天里，厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至厌食、焦虑、神经衰弱等，如果不加以调节可能会持续一周左右。昨日记者采访了韩帮办工作室的

帮办联络员吕智女士，吕智是鞍山某心理健康中心的一位心理咨询师，她向读者介绍了一些节后上班的自我调节方法。

　　综合症一：效率低、厌烦工作

　　症状：上班第一天，同事之间总要讲一讲春节见了哪些人，喝了多少酒，打了几圈麻将……说起这些吃喝玩乐的事精神抖擞，但是一拿起工作就进不了状态，效率低甚至厌烦。

　　药方：不提过节。吕智女士认为，既然上班了就不提太多春节的事，否则会导致人沉浸在节日气氛中。越想轻松的事，人就越不愿意面对工作。还可以写一张便签式的备忘录放在办公桌上，将当天要办的事情罗列其上，这样既给自己紧迫感，又不会忘记应该做的事。

　　综合症二：神经性厌食

　　症状：过节一天不停嘴地吃，吃多了就容易撑，引起神经性厌食，看到食物也不想吃。不进食或少进食会直接导致工作力不从心，心慌。

　　药方：运动。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。最佳的方法是做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

　　综合症三： 旅途心理劳累

　　症状：一些人春节期间长途奔波探亲拜年，这样就可能产生旅途上的心理劳累。其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱。

　　药方：冥想加深呼吸。在一个安静的地方，闭上眼睛，幻想自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

　　首席记者 韩俊