睡眠不足不想上班 上班族出现长假综合症

　　广西新闻网-当代生活报见习记者 刘莉

　　今日是春节七天长假过后的第一个工作日，但是记者昨日在采访中发现，许多上班族的精神状态仍没从假日中恢复过来，假期虽然结束了，但是大家的心还是没有收回来。在长假期间形成的一些不良状态和习惯仍在延续，甚至一些人还出现了职业倦怠的情绪。

　　上班族：睡眠不足不想上班

　　在南宁某私企工作的小张说，平时工作紧张，春节七天长假他给自己彻底放松，每天和朋友们聚会，玩得很晚才回来，第二天睡到11时才起床，一天三餐变成了一天两餐。可能因为这几天喝酒太多，他总觉得昏昏沉沉，浑身乏力，现在只想好好睡个几天几夜。小张的同事小陈则抱怨说，春节的时候和父母走亲访友都花去了大半时间，自己才玩了三天，他还想去国际嘉年华玩上一天。

　　在南宁一家电脑软件开发公司工作的李小姐说，春节这几天她过得很舒坦，逛街、购物、看电影、聚餐等，所有的负担都卸下来了，但是一想到节后上班就很害怕。公司里面的竞争十分激烈，从假期生活到公司工作简直就是从一个极端跳向另一个极端。

　　企业：鼓舞士气调动积极性

　　南宁一商场的家电部胡主任对记者说，根据以往经验，员工放假后回来上班，常常都不能全身心地投入到正常的工作中，给人的感觉是“身在曹营心在汉”，人虽上班了，但是无心处理工作事物，对待来买东西的顾客态度生硬，服务欠佳。

　　建政路一家快餐店的老板说，初八上班前店里的所有员工会聚在一起吃饭，主要是起到鼓舞士气的作用，在聚餐的时候他会提到在新的一年里店里的一些计划，和营业上要达到的目标，同时奖金和年底分红这方面也是要提到的，这样大家的工作才有积极性，可防止收假后员工工作情绪低落。

　　专家：要使生活变得有规律

　　针对这一情况，记者采访了心理专家赵虹。赵虹分析说，以上提到的这些上班族的精神疲惫、玩乐兴奋、上班恐惧的心理表现属于春节长假综合症，也称为春节长假后遗症。春节期间的生活节律异于平日，会造成心理和生理的不适。收假正常上班后心理压力突然加大，造成恐惧、烦躁、失眠，注意力不集中、工作和学习效率降低等，尽管还没有到发病的程度，但足以让人体感到不适了。

　　上班族可以通过一些规律运动进行自我调节，如以正常时间进行饮食使得生活变得有规律，早上进行简单的锻炼调解好精神状态进入一天的工作，总结上一年自己工作上值得肯定的地方加强自我的信任感，为自己制定一个工作目标或理想给生活带来冲劲等。另外，企业可以通过奖励制度，或者是组织一些活动使得员工在放假和工作之间有一个很好的过渡。

　　编辑：蒙卫芝作者：刘莉