熬夜，如何兼顾健康

　　读者高春梅：我儿子因为工作关系，每天都要到很晚才睡，有时候通宵工作，我很心疼。我想问问，熬夜对身体都有什么坏处，如果不得不熬夜，应该注意哪些问题？

　　“有事您言语”专栏记者：高春梅读者，您好！如今，有些年轻人工作压力大，习惯熬夜的人越来越多了。经咨询医师得知，熬夜从健康角度讲，是有一定危害的，熬夜会导致疲劳、免疫力下降、精神不振等。

　　据介绍，晚上11时到凌晨3时，被俗称为美容时间，如果休息不好，皮肤就容易出现粗糙、脸色黄、黑斑、青春痘等问题。而且，熬夜时间长了，也容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，熬夜导致的免疫力下降也会导致感冒、胃肠感染等自律神经失调症状发生。因此，建议人们在不得不熬夜时，做好准备和保护工作，把熬夜对健康的损害尽量降低。

　　首先，要按时进餐。应保证晚餐营养丰富，但不要吃得太饱，熬夜过程中进食要注意吃热的东西，应注意补水，枸杞大枣茶或菊花茶既补水又有去火功效，一些滋补性药品如六味地黄丸也有不错的调养效果。

　　另外，熬夜之后的补眠也很重要，如果能补一觉最好补一觉，如果做不到，午间的半小时午睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

　　此外，熬夜时要注意保暖、要准备足够多的白开水。如果是通宵熬夜，第二天的早饭一定要吃饱，不要吃凉的食物。 （王楠坤）