春天健康睡眠秘诀 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2006年02月11日00:20 东南快报 | |||||||||
古语说“春眠不觉晓”,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有刚好相反的情况,晚上变得难以入眠。想要早点入睡,且睡醒后精神百倍的人不妨试试以下小秘诀。 一、不要错过入眠时机。一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。
二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。 三、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。 此外,起床后吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖上升,一样有振奋精神的效果。 | |||||||||