早春二月，别“乱”穿衣

　　本报讯 （记者张振宁）2月14日，刚经小雨洗礼的津城迎来了“暖洋洋”的天气，让许多年轻人迫不及待地脱下臃肿的冬装，下午，气温骤降又给出行的人们来了一次“突袭”。

　　气象学研究表明，受各种因素影响，春季天气变化无常，所以有民谚说“春天猴儿面，一日变三变”。医学专家提醒，早春时节特别需要警惕气候寒冷干燥、气温多变给人体防御功能带来的影响，此时人全身的抗病能力也随之下降，病菌、病毒等致病微生物会乘机

而入。那么，应该如何应对外界环境的变化才能保证身心健康呢。

　　恰当减衣别忘“捂”

　　目前虽然已过“立春”节气，但“真正”的春天还没到。年轻人普遍认为热了就脱，冷了再穿上很正常。而中老年人则普遍赞成即使气温回升，天气变暖也应再“捂一捂”，也好让身体关节能适应突然变化的天气。“春捂秋冻，不生杂病”，据医学专家介绍，“捂”必须根据天气而定，冬末春初气温日差较大，早晚较冷，此时可以适当地“捂”一会儿。而晴天的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可以适当的减少衣服。另外，天气突然变暖后，居室的温度还应当适当的高一点，被子也应适当的厚一点。

　　冷暖不定注意防病

　　在多风、冷暖不定的初春时节，应该特别关注天气及其变化，尤其是慢性病患者，要“以变应变”，安排好衣食住行，防止寒气、湿气的侵入，平时也要加强身体锻炼，提高机体对外界环境变化的调节能力。早晚温差较大时，也特别容易突发急性病。天气突然变冷会使血管收缩加强，造成血压波动，从而引发心脑血管疾病。

　　此外，气温大幅度波动还会造成冠状动脉和脑动脉血管痉挛，导致冠心病和中风等症状。另外，冬末春初气温变化幅度较大，此时年轻人爱美，喜欢早早脱下冬装，换上春夏装，气温变化突然，也容易引起感冒发烧。因此人们在冬末春初更要注意保暖，平时要多喝水，多开窗通风。

　　日常饮食合理调配

　　春天日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷食品，以增加营养。

　　过完春节，很多市民家中为过节而准备的食物还有大量剩余，即使冷藏也可能因为时间太久、气温回升等原因发生变质，此时如果只顾着抓紧时间“处理消化”，可能会引起肠胃不适，甚至引发食物中毒。所以在处理春节剩余“牙祭”时要特别注意其新鲜度，谨慎入口，食用之前一定要再次加热。

　　体育锻炼不宜剧烈

　　加强体育锻炼，提高人体素质，适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡怀养性。但刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，剧烈的运动方式并不是首选，锻炼应该适度，如选择郊游、练拳、做操、慢跑等运动方式。