中、高考学生提前进入“失眠期”

　　中、高考学生提前进入“失眠期”

　　近日到我市几大医院就诊的学生日渐增多，医生为学生减轻压力“支招”

　　■实习生徐梦然马晓欢

　　■首席记者陆彤

　　本报讯冰冰是我市某高中的高三学生，还有3个多月就要面临高考的考验。但是，最近他总是失眠、多梦，导致白天打不起精神，上课注意力不能集中，成绩也有落无升。看着孩子一天天地消沉，冰冰的妈妈看在眼里疼在心上。昨天，冰冰的妈妈不得不带着他到医院就诊。

　　昨天，记者从我市几大医院的失眠门诊和神经内科了解到，近日，像冰冰这样的学生患者日渐增多，多表现为失眠、烦躁、情绪不稳等焦虑症状，而且多数为今年面临中高考学生。随着不少学校提前开学补课，中、高考学生也提前进入了“失眠期”。

　　一位高三班主任说，有些考生经过在学校的磨练后，能在考试面前较为镇定自若、应对自如。可是有些家长在学生备考的这段时间行为反常，使学生心理产生很大的反应。有的家长想着法儿的给孩子找好老师补课，不停的买辅导材料，整天不断的给孩子补充营养，甚至有的家长早起时牙膏也挤好了，洗脸水也打好了，就差帮着孩子背书包上学了。考生一边想着一定要以稳定的心态来应对考试，发挥出自己的水平，一边还要惦记着一定要取得好成绩，不能辜负父母的一片苦心，整天活在矛盾的酷刑中，难免产生焦虑。由于大家都处在紧张的时期，情绪波动比较大，在学校或是家中，可能因为一句话或一个动作，都能发火，有的甚至大打出手。暴躁情绪，扰乱了心绪，晚上自然难以入睡，胡思乱想。

　　大医附属二院神经内科专家高政建议，学生们应加强自我放松训练来减轻焦虑心情。如躺在床上眼睛直视前方，尽可能地睁大眼睛，疲劳了就会闭上眼睛入睡。适当进行体育锻炼增强体质，加强躯体疲劳感，也有利于睡眠，但运动量不宜过大，过量运动也不利于睡眠。还可以调整生活习惯，取消或减少午睡，养成按时睡觉的好习惯。市中心医院中医科主任谢建国建议用食疗来调整学生的睡眠。如熬一些百合汤、小米红枣粥等，或者睡前喝杯热牛奶，再冲个热水澡解解乏。同时，医生还建议，家长和老师应大力配合学生减轻压力，使他们顺利度过这段“失眠期”。