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老人慢跑也要看天气


http://www.sina.com.cn 2006年03月05日02:15 东南快报

  跑步对足部锻炼,促进血液循环及全身的健康都很有益。不少老年人常说:“跑跑跳跳,青春年少。”但对此也不能一概而论。即使是慢跑,如果不注意,也会对身体产生意想不到的损害。

  忌雨天、雨后、雪、雾中跑。有些老年人进行跑步锻炼,习惯风雨无阻,这样做是错误的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步,由于雾滴含污染物,
易吸入大量被污染的空气,可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走,侧风和背风时再跑。

  体形过胖的朋友不宜选择跑步。因为过重的身体会加重膝盖的负担,造成膝盖损伤。跑的方法不得当,也可能导致膝关节损伤。预防的办法是一方面不要跑得过量,另一方面注意跑的动作要正确,步子小些,着地时尽量有弹性;冬天注意膝关节保暖。


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