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□案例：小玲（化名）来电：我是一名中学生，经常会遇到一些烦心事，又不想告诉任何人，觉得很郁闷。可把这些事闷在心里，又觉得很难受，上课时精神不集中，下课又无精打采。有的同学看到我的表现想安慰我，但我根本不想讲给别人听；回到家里，父母又天天问，我都烦死了，真不知道该怎么办？□专家分析：为自己写篇心理日记汕头市青少年心理咨询中心主任纪汉平分析说，现在的学生都是独生子女，家长在对他们爱护有加的同时，要求也越来越高。不少青少年学生心理上越来越“脆弱”，承受挫折能力也降低。很多学生在
学习生活上遇到挫折后，并不愿意讲给父母、老师听，能够交心的朋友又很少，因而找不到可以倾诉的对象，心里的“结”就会越来越大，心情感觉压抑。纪主任认为，其实每个人都是自己最好的“心理医生”，一些普通常见的心理问题可以通过自我调节来解决。就小玲这样的情况来说，她就可以通过写“心理日记”的方法，将心事倾诉给自己“听”，自己来当回“心理医生”。纪主任介绍说，她曾经对一名存在心理问题的女孩“小娟”（化名）进行心理辅导，小娟在指导下写了一篇题为《我学会了与人沟通、交流》的心理日记与大家分享。她在日记中写道：“数学老师布置了一个去银行调查利率的实践活动，……我便约了小丽一起去调查。分工完毕，我们便走进了银行。但一走进银行，看到那一张张陌生的脸，我心理顿时没了底，不知该怎么办。回头看看小丽，她却大大方方一点也不怯场……看看她出色的表现，我想，她都不害怕，我又何必害怕呢？我一边暗暗给自己鼓励，一边鼓足勇气走上前去……”小娟的心理日记为她自己提供了一个突破某些心理障碍的“寓所”，小娟借助日记详细的表述了自己在进行实践活动时的情感体验，这种真切的感受和完整的经验，不仅让小娟的深层心理得到升华，有效的发展了健康的心理，更有利于老师、家长们有的放矢地进行引导。当自己的良师益友为什么心理日记可以起到自我心理调节和治疗的作用呢？纪汉平主任介绍说，这是因为“心理日记”首先可以宣泄烦恼，调节不平衡心理。家长与老师可以帮助指导孩子们学写心理日记，一方面给学生创造一个发泄自己苦闷、烦恼的平台；另一方面，在孩子愿意的前提下，老师和家长还可以通过孩子的心理日记，了解孩子成长过程中的心理问题，以便及时给予疏导与调节。另外，孩子在写心理日记的时候，通常会进行自我反思，他们在反思的过程中会自觉或不自觉地加深对自己的认识，进行自我教育。因为，当人把自己的困惑用语言表达出来的时候，实际上也展现了自己心理矛盾产生的过程。从另外一个角度讲，现在很多孩子都不善于与人沟通交流，遇到问题和烦恼找不到合适的人倾诉。而写心理日记，相当于拥有了一个能与自己尽情交流的“知心朋友”，从而起到保护自己的健康心理，发展自己良好的心理素质的目的。小玲的心事不愿说给别人听，不妨说给自己“听听”，适当的时候也可以让家长或专业老师“把把脉”，这样有助于打开“心结”，走心理困境。□主持人点评：授人以鱼不如授人以渔其实，现实生活中除了孩子外，不少成人都有写日记的习惯，有些人将自己的烦恼或心理困惑通过日记的形式表达出来以缓解心理压力。只是孩子大都还不懂怎么发挥“自己”的作用，自我调节和保护意识较弱。家长疼惜孩子，也只能给吃给喝，一旦遇到孩子出现的心理问题时，不少家长就手足无措，甚至病急乱投医。“授人以鱼，不如授人以渔”，家长和老师们不妨试试教孩子写心理日记，让孩子学会对自己的情感和行为进行评价，并做出相应的调节，形成健康的心理。本期主持人邓丹丹
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