让食物帮你解决春困

　　春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，这就是人们常说的“春困”，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，让你精力充沛。

　　1．养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

　　2．饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情

绪低落，工作效率下降。

　　3．摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中有使大脑产生警觉的化学物质的主要成分，从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质有助于提高人的精力。

　　4．多吃水果。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。