伢儿春天长得最快 多摸高可帮伢儿长高

　　俞景茂：浙江省名中医，教授，浙江省中医院主任医师，中国中医药学会儿科学会副会长。每周二下午、周六上午在省中医院儿科坐诊。

　　2岁至12岁的孩子平均每年长高7厘米，发育比较理想，如果长高5厘米，基本正常，不到5厘米，就要到医院查查是什么原因了。

　　一年中四五六三个月，孩子长得最快，因为这时他们的骨细胞、软骨细胞代谢最旺盛。要想长得高，这么几点都是缺一不可的：

　　1.要健康快乐，有病要及时医好，这是最重要的。现在的孩子什么都不缺，生活很好，但读书压力很大、负担重，如果体质不好，到星期天还要让他们学这学那，时间排得满满的，那肯定得不偿失。有病或者心理压力太大，都会影响到身体代谢，生长自然受影响。

　　2.要保证足够的睡眠。应在10点前睡觉，保证每天9至8小时睡眠时间。因为影响孩子发育的生长激素的分泌高峰是在夜里，如睡觉过晚错过了这个时间段，就会导致生长激素不足，影响长个。

　　3.营养要全面。以前，一些家长每年四五月会给孩子多吃鱼肉，多给孩子营养，现在不同了，孩子平时就吃得很好，营养基本不成问题，要注意的是要全面，肉、蛋、豆制品、水果、蔬菜等各种食物都要吃。微量元素中钙对孩子长高是很重要的，因为骨骼生长主要由钙提供原料，所以要多喝牛奶，牛奶钙多，又容易吸收。

　　4.要多运动。双休日多让孩子到户外活动，多晒太阳，放松心情。运动可选择跳跃、摸高、打球、压腿、慢跑、跳绳、单杠牵拉等，让身体向两端充分舒展，每天运动不少于1个小时。(都市快报)