户外尽量少运动 每天最少一升水

　　健康提醒

　　本报讯 （殷磊） 据介绍，空气中悬浮的颗粒物对人体健康的影响决定于粒子吸入而积聚于呼吸系统的数量。直径10微米或以下的可吸入颗粒物能直达并沉积于肺部，引发不良的健康反应。

　　最易受悬浮颗粒物影响的人士包括慢性肺部及心脏病、感冒或哮喘病患者，老年人及儿童，专家建议这些人群在空气污染指数较高的天气状况下，应尽量减少户外活动。

　　市民要尽可能多喝水，最好一天喝水1000毫升至2000毫升，多吃利于清洁呼吸系统，促进新陈代谢的食品，如猪血、海藻、海带、燕窝、银耳、冰糖、莲子、甘蔗等。

　　(来源：厦门日报)