心里发堵 做些高兴事

　　春天是抑郁症高发期，如果您也有类似烦恼，请拨打本报热线8488911

　　东亚讯（记者 庄利铭）几天来，好几个人拨打0431-2710051免费心理咨询热线咨询抑郁症的相关问题，一些年轻人甚至因为无法从抑郁中解脱出来而想自杀。

　　东亚家庭婚姻热线今天特别推出抑郁症专题，请心理学专家为繁忙的都市人最常见

的抑郁心理“把脉”。广大市民也可通过本报热线8488911，将心理问题告诉我们，5位心理学专家将为您做出最专业的解答。

　　典型案例

　　生活平淡觉得活着没意思

　　今年28岁的刘敏，是一家图书出版公司的办公室文员。自从参加工作后，生活一直很有规律，准时起床、睡觉，按点上下班，和同事关系也不错。

　　可是最近一段时间，她却莫名其妙地多愁善感起来，做事力不从心，情绪消沉，常常因为以往的一些不愉快的经历不能入睡。有时候还非常厌倦自己现在的生活，对什么也提不起兴趣，不爱上班，不爱吃饭，不爱说话，甚至产生不如死了的想法，令家人十分担心，她自己也为此忧虑，但就是没办法把自己从这种低落的情绪里解脱出来。

　　专家分析

　　这是典型的反应性抑郁症

　　吉林大学心理学博士赵会华在和刘敏沟通后分析，这是典型的反应性抑郁症。这种疾病是在长期持续的精神刺激下产生的，主要表现为情绪低沉、忧郁、沮丧、焦虑和自责自罪。病人特别多愁善感，情绪极端消沉、沮丧、忧郁，有时也可有焦虑、紧张。对人、对事都缺乏应有的兴趣，病人既不愿主动去接近别人或主动地去做事，也不愿意听从别人的劝告。严重时有自责、自罪以及厌世观念，甚至常常有自杀企图。

　　治疗建议

　　尽量去做一些愉快的事情

　　专家认为三种方法是治疗抑郁的可行办法：

　　办法一是养成良好的吃睡习惯。现在社会竞争，使人们身心疲惫，造成睡眠不佳、食欲不振、没时间运动，不良的生理状态很容易使人情绪低落，时间久了就会把人压垮。因此要养成良好的睡眠饮食习惯。

　　方法二是设定目标体会成功。因为没有目标，生活就会变得很茫然，人就容易消极。一个人要经常为自己设定目标，这样隔一段时间就可以被自己的成功刺激一下。经常体会成功的人，就会信心十足。

　　方法三是多做些喜欢的事情，无论工作多忙，也要找时间来轻松一下，做一点使自己高兴的事。

　　春天来临，更是抑郁症的高发期，如果您也有类似烦恼，欢迎拨打我们的热线电话：0431-8488911。