你会“站桩”吗？

　　本报讯 （记者姜樾 实习生程谟思）在很多对“武林大会”兴趣浓厚的读者跃跃欲试的同时，“站桩”到底怎样考验体能也令他们感到十分好奇。为了解读这次大赛为什么采用“站桩”的形式，记者专程采访了聆尔太极健身中心的主教练赵国仁，发现“站桩”并非人们想像的那么简单。

　　据赵国仁介绍，站桩也叫中定步法，是中华武术中的一项重要的基本功，也是我国

历代民间健身养生的一种方式。站桩有无极和太极之分，即双腿重心分虚实的叫太极桩，不分虚实的叫无极桩。本次趣味体能大赛所选择的比赛项目为陈氏太极拳传统套路中最有代表性的两种定势站桩：“单鞭”和“懒扎衣”。其中，“单鞭”的站桩姿势重心要求在左腿，“懒扎衣”的站桩姿势重心则在右腿。练习这两种站桩时，要求松肩沉肘，立身中正，集中精力，不偏不倚，上虚下实，八面支撑，初学者需要有毅力坚持。此外，站桩的练习不仅可以促进血液循环畅通，加强新陈代谢和各脏器、器官的功能，同时使全身肌肉得到惰力性的体育锻炼，从而给大脑以良性刺激，使人心境平和，缓解精神压力，消除各种亚健康症状。由于站桩是一种意识、动作、力量相互调整的整体运动，因此它既能锻炼体能，又能锻炼意志，增强自信。