五招摆脱春季头痛 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2006年04月22日10:55 辽沈晚报 | |||||||||
春天白天时间明显延长。人脑中的松果体根据光亮分泌激素,使人早早醒来。人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟,因此造成睡眠不足,引起精神紧张,大脑血管反射性轻度扩张,从而发生紧张性头痛。 不难发现,在春季患头痛的人特别多。如果您已经患上了头痛,应上医院查找病因,针对病因治疗,不能依赖止痛药。另外,高血压患者的血压往往随着气温升高而急剧上升
第一招:自我按摩。平日里您可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论您采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很轻松。 第二招:适度睡眠。您可选择一个舒适、光线暗的房间舒舒服服地睡一觉,因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头,以免减少氧气吸入,而造成醒来时头痛。 第三招:保持正确的睡眠姿势。您睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。 第四招:合理用眼。如果长时间看电视或操作电脑,就难免会增加视力的负担。因此,每隔1小时左右,您就应该用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。 第五招:培养幽默感。如果您经常把事情看得很严重,并常板脸皱眉,这就难怪您常头痛。您应学习放松自己,看淡周围事物。 | |||||||||