桌面杂乱每天浪费90分钟

　　张显国 石室中学

　　许多同学面对高考，考前都不同程度地表现出三种现象。一是“忙”，表面上充实，实质上乱忙、瞎忙；二是“盲”，盲目，盲从；三是“茫”，茫然，慌乱，不知所措。我们调查发现，很多同学为了取得优异成绩，完全忽视了方法的选择，盲目地抓紧时间学习，无视体育锻炼和良好的休息，放弃一切平常的兴趣爱好和文娱活动，拼命加班加点开夜车。

心理学研究表明，人对确定的东西、可以控制的事情，心理上会有一种安全感，才不会导致乱忙、盲目和茫然。对考生来讲，要完成的事非常多，但出现这种现象的问题不在于事情多，而在于乱，缺乏时间的安排、规划和管理，这才是根本原因。因此，重视考前时间管理，掌握时间管理技巧，应该引起考生的高度重视。

　　你有学习时间表吗

　　考生缺乏时间管理能力的主要表现：

　　1.没有系统的学习时间表

　　学生的学习时间安排表，至少包括一个周期的时间安排计划，如周学习时间安排表，以及这一周内的日学习时间安排表。有没有学习时间规划，决定了你这一天、这一周是主动地学习、生活，还是被动地回应外界环境。如果你没有规划时间，不做时间的主人，对时间的使用便无效率可言。它可以使你成天忙忙碌碌地做些没有意义的事情，这不但浪费了时间，还浪费了精力，将直接导致学习效率低下。

　　2.学习与生活失去了平衡

　　学习只是生活非常重要的一部分，但生活还包括睡眠、休息、锻炼等不可或缺的部分。要保证每一项都得到充足的时间，维持生活的平衡。如果长期忽视某个部分，如缺乏睡眠、休息、锻炼等，生活就会失衡，其他的各项将受干扰，致使最终无法取得成功。

　　3.桌面杂乱无章

　　走进高三、初三学生的课堂，你会发现课桌上、课桌内密密麻麻地摆放了很多资料和书本，杂乱无序。研究表明，桌面杂乱的人平均每天要花一个半钟头找东西或因此走神。

　　4.睡眠严重不足

　　这是考生普遍存在的问题，一方面睡眠时间低于正常的8小时，有些考生甚至远远低于这个数字；另一方面，考生的睡眠质量不高，生理疲惫，心理疲倦。

　　做好重要但不紧急的事

　　我们来计算一下，每天24小时，其中8小时睡眠，3小时吃饭和休息，剩下13小时，你是否是完全在学习呢？除开学校正常的上课及自习时间，你至少还有4～5个小时可以自由支配。从今天开始，一直到考试，你还有较长的时间可以利用。如何有效利用这些时间呢？

　　1.分清主次，高效管理

　　我们每天所做的事情，可以归入四个方面：重要并且紧急------危机任务，重要但不紧急------新的机遇，紧急但不重要------日常事务，既不紧急又不重要------杂乱琐事。学习时间管理，你可以把要做的事情列出来，分门别类地划入这四类，然后决定为它们花费多少时间。请把你的重点放在重要且紧急、重要但不紧急的事情上。高效时间管理的秘密在于重要但不紧急的事情上。如果你把精力集中于此，就能掌握时间的主动权，保持生活的平衡，减少未来可能出现的危机。

　　2.劳逸结合，保证睡眠

　　生理学家用三只孪生狗做了一个实验，结果发现，第一只狗给水并允许它睡觉，活了28天；第二只狗给食物并允许它睡觉，活了16天；第三只狗给水和食物，但不许睡觉，只活了10天。在现实生活中，人们如果1～2天不睡觉，会产生疲劳感，精神不能集中。连续剥夺三天睡眠后，会出现眼、手震颤，动作笨拙，思维迟钝、判断力降低、注意力涣散、思维不合逻辑、烦躁易怒等情况，个别严重的还会出现错觉和幻觉。因此，在你的时间表上应体现休息和体育锻炼时间，保证充足的睡眠时间。否则，将直接导致学习效率低下。

　　3.调节生物节律，找到黄金时间

　　心理学研究表明，大多数人在一天的时间中，上午10:00及晚上8:00左右是注意力最集中的黄金时间，学习工作的效率最高。但对考生来讲，考试是上午9:00～11:00，下午3:00～5:00。所以从现在起，你应该调整你的生物节律，保证在这两个时段头脑处于最佳状态，使学习效率最高，才有利于你在考试中正常发挥。

　　4.规划学习时间，提高学习效率

　　每位考生的时间规划应根据自己的实际特点和生活习惯，制定个性化的时间安排表。第一步，列出事件项目。这是你每天必须进行的活动，如睡觉、吃饭、上课、做作业、体育锻炼等。第二步，安排事件的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课……第三步，估计事件完成的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，分清事件主次，调整时间安排。考生应优先安排重要且紧急的事，重点安排重要但不紧急的事。第五步，根据效果调整作息时间表。