大假健身项目推荐

　　四川新闻网-成都日报讯：

　　杠铃操：有氧杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体形，是可以使你身心受益的运动。

　　有氧拉丁：把拉丁舞引进健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”，也就是说，将拉

丁舞和有氧健身操嫁接后，使之成为更符合科学健身标准的有氧运动。

　　健身球：健身球又叫“瑞士球”。可使用健身球进行全方位的体能训练，如强化肌肉，促进平衡系统，加强四肢的协调能力。训练身体的敏捷反应及正确姿势等。

　　有氧搏击：它融合了拳击和跆拳道的基本拳法和腿法，将竞技运动转化为大众健身运动。一起汗如雨下，一起放纵身心，一起发泄，那就是有氧搏击——最酷、最狠、最累的有氧运动!

　　肚皮舞：肚皮舞的练习重点是重塑结实的平坦腹部，通过一系列的舞蹈练习，使你的身体柔韧，优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作，让你腹部的“救生圈”迅速消失得无影无踪!

　　芭蕾形体：全套操动作快慢得宜，刚柔结合，充满欢乐浪漫与青春气息。通过全面系统的练习芭蕾健身操，能够充分舒伸身体各处韧带与肌肤，使肌肉结实而富有弹性，全面协调、训练形体，使你的身材线条举止姿态更加优美!

　　有氧踏板：运动负荷的可控性、安全性、娱乐性极佳，同时能大量消耗能量，增强心肺功能，对腿形、臀形有良好的塑形作用，另外伴随着动感的音乐，在踏板上有节奏地上下舞动，你的协调性自然也会更上一个台阶。

　　动感单车：目前全世界最为流行的健身运动，伴着国际最新流行的激昂强劲的音乐，在带有煽动性的口号中模拟如爬山、冲刺等骑车动作，配合音乐、灯光、教练的手势和口号，让你骑在单车上“蹦迪”的运动。15分钟的时速单骑等于40分钟慢跑所消耗的热量，不仅可减脂，还可提高心肺功能，大腿和臀部的发力可达到腿、臀部的优美塑形的效果。

　　本报记者 蒲兰 张艺 杨永赤