出城？留守？大假还剩5天

　　今天是“五一”大假第3天，成都周边特别是平安绿色通道沿途各种精彩活动正开始进入高潮，你不妨抓住这个好时机，赶快到周边“晃”一圈！以下就是专门为你准备的几种平安绿色通道旅游套餐，供你参考。

　　自驾平安通道 沿途都好耍

　　名山古镇休闲游

　　时间：2天

　　线路：成都-临邛古城-平乐古镇-天台山-成都

　　第一天，早上由成都出发前往位于邛崃市内的临邛古城，游览古城老集市。后继续向西前行18公里，便是平乐古镇。黄金周前往，除了感受到地道的川西古镇风情外，白沫江畔的传统灯会和“九大碗”美食品尝活动一定会让你流连忘返。晚宿天台山。第二天，起个大早，登天台山新景点银顶峰，观天台山全貌，下午前往香草沟参加高山玩水活动。

　　绿色生态游

　　时间：2天

　　线路：成都-天全-喇叭河-成都

　　第一天，早上从成都出发，驾车进入雅安天全县二郎山森林公园。其间，可观赏到景色各异的瀑布、五颜六色的野花、银洞海、天桥及峡谷内的天然植被，如果有缘，还可以和野生动物来个亲密接触。第二天，早餐后，驾车到喇叭河景区。观赏连香坡、叠翠峡、双石溪、鹿海等景色。午餐后返回市区，游览沿江公园、三雅园等文化公园，然后返回成都。喇叭河景区内住宿接待能力有限，建议不要在此住宿。

　　原始自然之旅

　　时间：3天

　　线路：成都-雅安-宝兴蜂桶寨-夹金山-雅安-成都

　　第一天，早上驾车从成都出发，经雅安前往宝兴蜂桶寨，观赏珙桐、连香树等珍稀植物及大熊猫、小熊猫、马来熊、白唇鹿等动物。晚上可住硗碛藏乡。 第二天游夹金山公园，沿途看杜鹃怒放。进入国家天然林保护区，登夹金山走红军路，再乘车赴喇叭河，夜宿喇叭河。第三天：游览喇叭河景区。午餐后返雅安市区，游览市区景点，返回成都。

　　温馨提示

　　从雅安市区前往碧峰峡、上里古镇，途经陇西乡一段路较狭窄，只有小型车辆可以双向行驶。从成雅高速名山出口到蒙顶山的盘山公路弯道较多，需小心驾驶。夹金山、喇叭河、东拉山风景区时气温偏低，应备春装。

　　邛崃美食搜索

　　NO.1 渔桥炖鸡奶汤面 汤白如奶，面条采用手工擀制，柔韧细长。渔桥炖鸡奶汤面位于邛崃市东街288号。

　　NO.2 秋钵钵 秋钵钵是邛崃最有名的钵钵鸡，原料均取材于邛崃本地土鸡。秋钵钵位于邛崃市东环路52号，在临邛古城的大北街也有一家。

　　NO.3 平乐餐厅 到邛崃旅游，光吃小吃也不行，还要感受一下当地地道的拿手菜，而平乐餐厅正是一家不错的中餐馆。特色菜主要有过桥骨排、葵花宝典、梅花烤肉、水饺烧乌鸡等。平乐餐厅位于邛崃市汇源街中段。（肖伟 徐文梅）

　　5天时间出川一游

　　今天是“五一”大假的第3天，许多读者朋友依然按兵不动，足不出户。一问原因，不是担心旅游景区已是人山人海，就是嫌旅行社推的线路陈旧老套，没有新意。没有关系，从今天起，本报将为你量身定做相对冷门可又不缺乏新奇的出游方案，助你抓住黄金周最后几天，好好出去放松一下。

　　青海转湖

　　类型：背包自助

　　线路：成都-西宁-塔尔寺-青海湖-成都

　　第一天：下午由成都出发，乘坐成都至西宁的1048次列车，第二天晚七点左右抵达西宁。

　　第二天：从西宁乘车前往塔尔寺，乘坐旅游公交车30分钟就能到达。也可到西门汽车站乘车到湟中，再到塔尔寺。

　　第三天：返回西宁，然后乘车前往青海湖。西宁每天都有好几班开往拉萨的卧铺班车，都会经过青海湖。如果参加旅行社的青海湖一日游，费用大概在100元左右。青海湖是我国最大的内陆咸水湖。5月的青海湖畔，一望无际的油菜花与绿色的湖水和蓝色的天空相互映衬，相当美丽。

　　第四天：返回西宁，搭乘火车返回成都。

　　黑竹沟探秘

　　类型：徒步（此线路相对专业，建议和经验丰富的驴友一同前往）

　　黑竹沟位于乐山峨边县境内，生态原始、物种珍稀、景观独特神奇。被称为“中国百慕大”。

　　第一天：前往峨边县西河镇，住宿。

　　第二天：早8点从西河镇出发，步行经过依乌乡沼泽地，越三岔河，经过熊猫埂、英里九、宝石坡，晚6点宿仙女林工棚，全程约35公里；

　　第三天：早8点从仙女林出发，经荣宏得、鬼推磨、叽尔舍罗、一号营地、野猪函、狐狸山，晚6点抵二号营地（海拔3700米），全程约30公里；

　　第四天：从二号营地经神清林，沿母举沟搭便车到林场场部，再前往涡罗挖曲，晚上可宿林场或出沟住勒乌乡，全程约60公里。

　　第五天：返成都。

　　装备：帐篷、睡袋、防潮垫、背包、个人水壶、电筒、雨衣、个人防身用具 本报记者 肖伟

　　路况播报

　　旅游景点

　　车流昨陡升

　　本报讯（交总宣 记者 魏丽英）昨日，省公安厅交警总队发布最新路况信息，省内主要旅游景点游客人数持续攀升，车流量较大，其中绝大部分是自驾车。

　　峨眉山：昨日景区道路车流量为2960台次，比昨日的车流量增加了1.5倍。交警提示：风景区主要停车场容易受限，请密切关注提示信息。

　　九寨沟：昨日九寨沟县境内道路车流量达到2828台次。交警提示：辖区内山区道路弯多坡陡，严禁超速超载。

　　达州：达县真佛山、万源八台山、大竹樊傻儿故乡、宣汉百里峡等风景名胜区等道路车流量达3000台次，交通顺畅。

　　绵阳：九黄环线（东线）车流量达到780台次/小时；北川猿王洞停车场已停放游客车辆600余台；108国道绵阳段每天车流量达到1250辆，302省道绵阳段每天车流量达305辆。

　　巴中：101省道沙南路路段全线改造，路况较差，但不影响车辆通行；光雾山、诺水河风景区今日车流量为370台次，道路畅通。

　　雅安：雅安境内108国道以及蒙顶山、周公山温泉、碧峰峡风景区路段较畅通，318国道雅安段和成雅高速公路车流量较大。

　　自贡：206、207、305省道自贡段的车流量较大，日车流量持续在6000~7000车次以上，当地交警加强了对以上重点路段的巡逻检查。

　　耍龙池 现在还不行

　　本报讯(记者 龙灿)昨日，来自四川各地的数十辆自驾车前往龙池度假，不料遭遇景区整治，上百游客扫兴而归。据悉，该景区整治从去年5月开始至今未完，预计年底才能结束。

　　据景区工作人员介绍，因龙池国家森林公园内的设施建设和排污不达标，职能部门从去年5月初就要求景区关闭整治，预计年底才能恢复景区运营。去年景区经电视、报纸进行了公告，从都江堰到龙池的路上也有告示牌提醒游客。

　　游客称，从都江堰到龙池全程只看见路边一个告示牌，该告示称龙池景区停业整顿，但落款日期是去年11月1日，没有其他说明。谁会想到半年过去了龙池还在整治？他们希望，龙池景区在“五一”大假期间在进入龙池的主要路口设立警示标志，说明情况。

　　7天大假，有人选择了出城，有人则选择了留守，为我们热爱的疯狂夜晚而留守，为我们的城市气息而留守，“都市动物”们，大假第三天，你准备好了吗？

　　喝喝夜啤酒 摆摆龙门阵

　　城东

　　柳浪湾－紧邻著名的猛追湾、活水公园、翠柳依依，品美味呼吸新鲜的河风；

　　四川广播电视塔周边?距猛追湾不远，交通方便，有大型停车场，吃冷啖杯不用担心泊车难；

　　原420医院附近－据说这里是成都炒龙虾的发源地，一家接一家的美味餐馆，令人眼花缭乱；

　　城南

　　紫荆 “大世界”周边?烤鱼、冷啖杯、烧烤、手提串串云集，有中式和日式风味，不过车位有点紧张；

　　肖家河－最出名的是这里的乐山风味烧烤；

　　音乐广场附近－这里是著名的酒吧一条街，冷啖杯、烧烤店人气颇旺；

　　学府影城附近－冷啖杯云集，由于紧邻高校，消费不高；

　　水晶街－街道不宽，但道路两旁冷啖杯店云集；

　　城北

　　李家沱－城北著名的餐饮区，每条街上都能找出一两家像样的冷啖杯；

　　城西

　　西大街金色夏威夷－冷啖杯、冷串串店随处可见，邻街有停车场，停车较方便；

　　金鱼村－停车不易，但是人气够旺，几乎每到就餐高峰，这里每家冷啖杯都要满客；

　　十二桥附近－－兔头、冷啖杯比较集中，缺点是停车不易；

　　城中

　　华兴街－著名的餐饮一条街，冷啖杯、啤酒广场众多；

　　纱帽街－有几家大型停车场，停车方便，兔头、炒龙虾不少。本报记者 朱可欣 庞健

　　留守疯狂吧

　　酒吧是大假留守者绝佳的逗留之地，在美丽的夜晚中，酒吧给了都市人很多慰藉和狂欢的理由。

　　老歌怀旧

　　当你品着红酒，聆听着邓丽君的抒情老歌时，或许会勾起许多回忆；当你和心爱的她对坐在酒吧台前，突然捧出一杯DIY的冰淇淋，或许她也能给你带来惊喜；当你一边畅饮着啤酒，一边还能欣赏四川古镇风景，或许也能激发你出行的冲动。

　　坐标欧亚风情酒廊 “邓丽君，来自天堂的歌声”音乐晚会 地址:成都市玉林西路沙子堰中巷

　　高地 DIY冰淇淋 地址：芳邻路2号附1号

　　单行道 5月1日～5月3日浪漫成都户外交友派对；5月3日～5月5日昆明成都两地互动 地址：人民中路2段轻工大厦6～10楼

　　青鸟酒吧 “五一”期间举办“四川古镇看片会” 地址：芳邻路4号

　　成都摇滚

　　酒吧是摇滚音乐的乐土，有着“成都摇滚之母”之称的唐蕾“五一”期间将有精彩演出，不过想去HIGH的摇滚朋友们一定要记住演出是在新店。

　　小酒馆 5月6日 乐音与玩具乐队演出 （新店） 5月13日 旋转幻想乐队专集首发（新店） 地址：丰尚玉林商务港1楼

　　8086唱山歌酒馆 “五一”期间有摇滚演出 地址：高升桥罗马假日广场B1-221本报记者 朱可欣

　　五天瘦身计划

　　大假来了，自然免不了尽情吃喝一番。但是痛快过后，很多人又开始担心节后长出小肚腩。假日里剩下的五天，到底适于做哪些健身运动呢？为此，记者采访了健身专家。

　　专家介绍说，要想达到塑身的最佳效果，最好是把有氧运动和无氧运动结合起来。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30～40分钟。而无氧运动包括，举哑铃，主要做手臂收紧练习，15～20个/组，每次三组；仰卧起坐练习，20个/组，每次三组；提臀练习，20个/组，每次三组。如果没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水瓶都可以代替。

　　如果有条件，最好到专业健身房，在教练指导下进行系统练习。男士也可进行跆拳道、自由搏击、拳击等训练；对女性来说，瑜伽、普拉提、拉丁、芭蕾等都具有良好塑身效果。本报记者 庞健

　　健身俱乐部搜一搜

　　金都澳瑞特健身俱乐部

　　器械健美 形体操 健身舞

　　地址：成都市新光路10号

　　四川大学健身健美中心

　　器械 健美操

　　地址：科华北路四川大学体育运动中心

　　玉肤健身俱乐部

　　器械 健美操

　　地址：玉林南路15号玉林生活广场五楼

　　英姿瑜伽馆

　　健身 健美操 瑜伽

　　地址：营门口路88号四威大厦A座8号、14楼

　　名都苑健身俱乐部

　　形体训练 瑜珈 网球 街舞 游泳池 拉丁 乒乓球 地址：双楠路1号

　　浩沙健与美俱乐部成都万和店

　　器械健身、芭蕾形体、健美操、跆拳道、瑜伽、街舞、沙狐球、乒乓球、羽毛球

　　地址：八宝街1号万和大厦四层

　　交大智能健身中心

　　器械、健美操、拉丁、形体、瑜珈、搏击操、乒乓

　　地址：科华中路9号百联天府购物中心四楼

　　浩沙健与美健身俱乐部西域店

　　街舞 搏击 拉丁 瑜伽 形体操 器械健美

　　地址： 西御街8号西御大厦四层

　　如意健身中心

　　拉丁舞 瑜伽 形体操 器械健美

　　地址：二环路南三段38号如意人家小区会所三楼

　　身体建设者俱乐部

　　器械健美 健美操 拉丁舞 瑜珈

　　地址： 成都市新南门大享路2号

　　富士康美健身俱乐部

　　形体操 器械健美

　　地址：水碾河富士大厦三楼