解压 千余高考生喝“心灵鸡汤”

　　高考来临前夕，国家二级心理咨询师、省12355青少年心理热线咨询师张晓莉赶到遂宁中学河东新校区，为398名高三学生进行心理疏导。此前，张晓莉已先后在遂宁中学的本部、北校区为近1000名高三学生分别进行了心理咨询和心理辅导。高三学生纷纷反映：“经过心理辅导后，我们的压力没以前那么大了。”

　　据该校负责人介绍，进入三四月份以后，高三年级的学生普遍反映记忆力减退、睡

眠质量不好、自信心不足，有些学生甚至产生了厌食、厌学等症状，患上了“高考综合症”。学校领导和老师非常着急，这时，遂宁市人民医院主动与学校联系，派心理卫生主治医师张晓莉免费为孩子们进行心理辅导，帮助排除干扰和心理压抑，以最佳状态迎接6月高考。

　　张晓莉开导说，高考前学生们出现的心理、生理反应都属正常现象。只要把握正确的疏导方法，及时进行有效调整，就会变被动为主动，积极迎考。在半个小时的分析演讲中，学生们先后8次鼓掌。

　　四种类型逐一开出处方

　　演讲结束后，学生们递上了27张纸条吐露烦心事。经过梳理后，张晓莉归纳了四种类型，并逐一开出处方。

　　A同学：到了高三越来越没信心。虽然成绩没下降，但总觉得自己很糟糕。

　　诊断：心理负荷过大

　　处方：应该给自己一些积极的自我暗示，以积极的心态对待考试、看待自己。因为，在任何情况下，如果你让自己相信自己将会失败，那么你可能真的会失败。

　　B同学：晚上睡觉特别容易受影响，尤其是考试前，怎么也睡不着。

　　诊断：考前焦虑引发不适

　　处方：建议在睡前多想一些自己帮助过别人而换来快乐的事情，让自己以笑容入睡，不要去想考试。如果实在不行，可适量吃点帮助睡眠的药物。

　　C同学：喜欢关注别人的学习方法，总觉得自己学习很乱，跟不上别人。

　　处方：其实大家的学习方法都差不多，因此不要与别人比，按照自己的方法去学习、去复习就行了。

　　D同学：感觉时间不够，每天只能睡四五个小时。

　　处方：为每天的学习和复习建立一个进度表，不要期待过高，还要找自己最佳记忆时间，提高效率。有一个经验公式：“8-1>8”。就是说从8个小时的工作时间中抽出一个小时来休息，完成的工作量反而比8个小时要好。

　　同学们纷纷表示如醍醐灌顶，收获颇大。还有一部分学生私下里找到张医生，要求抽空到她的心理咨询室进行深层次治疗。文/图记者余勇遂宁新闻热线：（0825）3896677(短信代码：41061002)