考前放松心情调整生物钟

http://www.sina.com.cn 2006年05月24日06:48 南京报业网-南京日报

　　【南京日报报道】（通讯员徐晓蓉记者李映晖） “儿子思想老是不集中，一捧书本就恶心想吐，检查却什么病也没有。”“女儿求我们别让她考了怎么办？”高考临近，不少家长到市脑科医院咨询如何调整迎考心理。对此，心理医生提醒，此时放松心情和调整生物钟是关键。

　　该院心理科主任张宁介绍说，最近来就诊的患者中，参加高考的学生并不多，而咨

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询迎考心理的家长倒不少。前两天，一位家长说儿子因为模拟考试考的不好，产生了轻生念头。弄得家长非常恐慌，既不敢给儿子施压，也不能让儿子放弃考试，只得向他们求助。

　　张宁称，这种有轻生念头的考生心理大多只是一种忧郁状态，并不是真正的病。只要用适当的方法解开“心结”，即可将考生心理调整到积极的迎考状态。

　　如何调整考生心理呢？家长和考生都要放松心情，理性认识高考，做到目标适当、期望合理。父母要创造良好的家庭环境，给孩子足够的空间。而考生自己，则要掌握一些情绪调控的技巧，为心理减压。比如参加运动、多与同学沟通、看兴趣书；对于性格内向的考生，睡觉、遐想是不错的排除不良情绪的方法。

　　另外，考生要尽快调整生物钟，做到晚上早入睡，以便人体兴奋状态调整到白天考试时间段。

　　(编辑　小娜)

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