一高三学生遇大考就尿急 专家：以科学方法调整良好心理应试

　　□案例：读者小宁（化名）来电：

　　我是一名高三学生，正在备战高考，平时复习时自我感觉还比较好。但几次模拟考中，一进考场大脑就开始思前想后，根本无法集中注意力；特别是遇到一些比较难和陌生的题目时，越是着急想平静下来，越是感觉心跳加快、面部发烧、头昏耳鸣、口干冒汗，甚至感觉尿急多次想去厕所。这么一折腾，连本来能答好的题也做不出来了。可是一旦交卷、离

开考场，考试中忘记了的知识却又慢慢浮现在脑海。我为什么会出现这些症状呢？我该怎么办？

　　□专家分析：大脑皮层活动“负诱导”

　　“深入分析起来，其实考试时出现的各种不适现象归根结底都源于大脑皮层的活动！”汕头市青少年心理咨询中心主任纪汉平分析说，大脑的活动是高级神经活动，它的基本活动过程其实就是“兴奋”和“抑制”。它们有两个活动规律：一个是扩散和集中，即大脑皮层某个区域的兴奋或抑制会向周围其他区域扩散，而扩散到一定程度后，又向原处集中。比如说，小宁在解一道难题时，头脑中也许会出现许多无用的公式“扰乱”了小宁的判断，一旦用错了公式，自然就会解错题，这就是兴奋的扩散导致的；另一活动规律是兴奋的相互诱导，大脑皮层出现一个“优势兴奋灶”时，会诱使周围区域转入抑制状态，这种诱导称为“负诱导现象”，例如，当一个人在专心做习题时，外界的事物会听而不见、视而不见，这就是解题过程形成的优势兴奋灶引起的负诱导现象，抑制了与解题无关的活动。

　　通常大脑皮层占优势的兴奋灶在学习中起主导作用，这个兴奋灶越强烈就越易扩散与集中，就越易出现负诱导。比如，考场的紧张气氛或是试题难度的刺激，在大脑皮层会引起一个不利思考的优势兴奋灶，会抑制过去掌握的知识，发生暂时的遗忘，而且主观上越烦躁焦急，越会加强原来那个兴奋灶，形成恶性循环，原来很清楚的道理反而怎么也想不起来了；与此同时，由于它的扩散和诱导作用，还会表现出许多与考试无关的活动（如小宁表现出的头昏耳鸣、口干冒汗，甚至尿急想上厕所等），这样最终会使应考者失去信心，无法充分发挥原有的水平。

　　保持正常学习生活规律

　　“不少人都有过这样的体验：在书写时，有时一个非常熟悉的字突然想不起来了，如果先把它空起来接着写下面的字，过一会，那个字突然又被想起，这就是‘暂时遗忘’现象。因为当注意的中心转移了，对那个字的‘抑制’解除了。”纪主任建议考生们考试时先把试题浏览一遍，做到心中有数，可选容易做的题先做，思路一旦打开，便会逐渐开阔起来。在解题过程中，遇到经过努力还是解不出的难题，也不要着急，可以先放一下，把注意力转移到另一个题上去，由于兴奋灶的转移，会使原来受抑制的知识逐渐恢复，回过头来再解决这个难题，可能又可以解答出来。这样做也有利于更加充分、科学地利用有限的考试时间。

　　另外，人们有规律的学习和工作，在大脑皮层就会形成稳固的动力定型，如果这种定型遭到破坏，就会造成情绪的紧张。比如，为了迎接高考，有的考生减少或取消了正常的体育锻炼，减少了睡眠；有的家长给子女改善伙食，特别是在临考的前几天，家里伙食大开油荤；有时家长督促子女过早的上床睡觉，考试那天又亲自陪送到考场，千叮咛、万嘱咐，慎之又慎……这一系列做法都会造成紧张的气氛，使考生生理和心理功能发生紊乱，加重考试紧张的发生。纪主任认为，应当保持原有的生活规律，考试期间适当增加一些营养，吃一些容易消化、清爽可口的饭菜；避免过度用脑，适当的进行文娱体育活动，按平时习惯的时间睡觉和起床，为考试提供一个良好的心理状态，这样才能充分发挥考生的学识能力，考出最佳水平。

　　□主持人点评：让应试心理为高考“加分”

　　记者曾采访过的不少高考、中考“状元”都表示，考试越临近反倒感觉越轻松，像平时的小测验一样完成了考试，就算事后得知取得了优异成绩也不会觉得异常兴奋，其实这就是“平常心”。当其他同学正因心理紧张而不知所措时，具有良好心理素质的考生已经“跑”在了领先的位置，也就是说，在掌握同样完善的知识系统的情况下，心理素质较差的考生也许已经输在了“起跑线”上。因此，考生注意在考前及时调整好心态，保持平常心应对考试，也许会带来意想不到的效果。本期主持人本报记者邓丹丹