本报5月29日讯（记者张茧）高考即将来临，许多家长担心孩子消耗过大，纷纷为子女加餐补充营养。记者今天为此采访湘雅二医院以及省儿童医院的一些营养专家，专家们建议，尽量保持考生饮食习惯，不必刻意大鱼大肉去“大补”。
炎夏备考，考生全力以赴会消耗大量的能量，感觉身体乏力，学习效率降低。对此，专家表示，这类反映是正常的，家长不要刻意为考生准备超常规的食物，而是应该均衡饮
食，选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。不过从影响考生身体状态的“身体疲劳”和“精神疲劳”两个角度来看，可以适当补充维生素B族和牛磺酸含量高的食品。如给孩子吃一些红豆、绿豆、糙米等粗粮杂粮，经常喝点红牛、脉动等维生素功能饮料。这类食物含有丰富的维生素B1、膳食纤维以及牛磺酸，不仅能增进食欲，还能帮助大脑利用血糖产生能量，获得提神醒脑、补充体力的功效。同时注意新鲜蔬菜和水果的供应，这类食物可帮助消化，增加食欲。另外，要保证优质蛋白质的摄入，在复习考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。
专家还建议，在备考期间，考生应按平常的习惯按时作息，一定要注意睡眠充足。同时进行适当的身体锻炼，这可以促进体内血液循环，将身体所需的营养物质及时输送到各组织器官。
