考前最佳状态是“保温”

　　“学校放假了，孩子这几天在家里复习，感觉他无从下手。我们每天得上班，即使在家也不知道怎么帮他。根本冷静不下来，又没啥好办法。你们帮帮忙吧。”6月1日上午，一名张姓学生家长火急火燎地打来电话，声音焦躁急切。

　　高考战役即将打响，全省31万多考生，还有其身后的数百万家长、亲戚、朋友都紧张起来，其中不少人和这位考生、家长一样。

　　小张是省城某中学高三学生，6月2日早上8时整，他从床上爬起来，爸爸妈妈都已上班走了，他拿出妈妈准备好的早餐自己吃了点，拿了本英语书坐到了书桌前。

　　学校已经放假，复习全靠自己了。但已经两三天了，他感觉没一点进步：“拿着书不知该看什么、从哪儿看起，心慌慌的。”1小时后，他拿着书到了楼下院里，坐在了草丛旁的石凳上。时针指向10时20分的时候，他到楼上换了本书，又坐到书桌旁……记者计算了一下，一上午时间，他换了三次书、三个地方。

　　一位高三班主任告诉记者，高考前，有不少学生都是坐卧不安，脑子里想着“会考些什么，有没有复习到考点，这个知识点我掌握没”等，表现是：面对一大摞书，不知道该看什么、从何看起，不知道在什么地方复习效果好，一会儿操场，一会儿小树林，一会儿教室……其直接结果，必然导致心情焦躁不安，掌握了的知识点反复看，总害怕没掌握；没掌握的知识点，反而不一定能复习到。汾阳中学一名考生这样自我调节：“高考是三年学习所下功夫的一次大检验，一时半会无法补上，考前只是练练速度，查缺补漏。”他还有个小窍门：不时给自己设置一些小胜利，以增强自信。

　　中午11时多，小张的妈妈就下班回家了，这几天她挖尽心思地变着花样给小张吃。中午她要给小张做水煮鱼和芥兰桃仁，补营养、补脑子。几天来，她和小张爸爸什么也不敢说，生怕影响孩子情绪，“我们能做的只是尽量让他吃好、给他创造个好环境。家里有好多天都没开过电视了。”小张妈妈说：“院里有考生家长让孩子放松休息几天，听说去看了场电影，还不时去公园什么的。我们也不知道怎么做才能效果最好，只好顺其自然了。”

　　汾阳中学高三年级主任马贵龙分析，太紧张或太放松都不正常。考前家长和老师应当好调节器，学生太放松时，帮助他紧张起来；过于紧张时，帮助他适当放松。考生考前复习的最佳状态是“保温”。看一些难度不大的基本知识、基本概念等，重点是查缺补漏，梳理知识。要坚持每天做题，特别是做以前做错了的题，不要做难题怪题。马贵龙老师特别提醒，平时什么样，考前还是什么样，别睡得太早，否则可能更适得其反。如果考前睡不着，就起来看看书，最好是文科类的书。睡不好对精力充沛的年轻人来说，不是什么大不了的事，别太放在心上，要努力保持最佳的复习考试状态。

　　本报记者李林霞(来源：山西新闻网 山西日报网络编辑：张星秀)