老师助考生制订长假计划

　　□杨玉红摄影陈焕联

　　高考已经过去了，本市11万高考学生迎来了三个月的假期。暑假该怎么过？这成为很多考生、家长一个难题。为了帮高三学生合理安排三个月长假，本市一些中学纷纷为学校制定学习、放松计划。

　　高考后日夜颠倒

　　“我家小孩刚参加完高考，现在没什么计划，白天忙着和同学聚会，晚上则通宵看世界杯，我担心这样会影响孩子的健康，但又不知道怎么引导孩子？”昨天，家住杨浦区长阳路的读者夏女士致电本报教育热线（63527488），高考结束了，很多学生从高度紧张的状态一下子放松了，孩子的生活规律也被打乱了，家长非常担心孩子的身体受到影响。

　　每年高考之后，记者都会接到家长反映考生生活没有规律等方面的问题，咨询人数甚至超过高考前夕。上南中学心理教师孙晓青介绍，最近，很多家长打电话反映，高考结束后，不少学生都通过上网聊天、网络游戏、同学聚会、外出旅游等等方式让自己“尽情释放”一下大考紧张情绪，有的甚至夜深方归，令家长十分担忧。有的考生一下子不知做什么，对考后生活无所适从；也有个别考生，因为担心考试成绩不理想，整日忧心忡忡，闭门不出。

　　学校进行心理辅导

　　对此，位育中学姚国超副校长提醒家长，一定要关注孩子高考后的心理变化。从高考结束到发榜后一段时间，考生出现心理问题较之考前与考中有增无减。高考后，那些感觉成绩不理想的考生心理危机更大，有的考生甚至因此精神崩溃，做出过激举动。有的家庭因为孩子感觉考试发挥不理想，气氛骤然紧张，“阴云笼罩”，个别家长忍不住奚落和斥责起孩子。位育中学在高三学生放假前，特地组织了一个主题班会，对学生进行心理辅导，对高考发挥不好的学生，学校进行针对性的辅导，引导学生要冷静面对高考成绩，坦然面对，建立生活和学习信心。此外，家长要密切关注孩子的状态，要和孩子多交流、多开导、多鼓励，发现异常情况，应及时进行心理疏导，必要时可以咨询心理专家。

　　老师开出休闲菜单

　　高考结束后，一些学生因为精神上过度放松，甚至引起肢体上的反应，一些学生出现感冒、发高烧和急性肠胃炎等轻微症状。控江中学高三年级组长赵斌老师介绍，近日，学校给离校的高三学生制定放松计划，放假在家期间，学生可以采取多欣赏音乐、多看书等有利于“积极休息”的方式去放松身心。考生还可利用这段时间进行一些社会调查，比如前往人才市场了解当今社会对人才的需求，减少日后工作学习的盲目性。

　　上南中学孙老师介绍，学校则给高三学生度身定做了一份暑假社会实践的菜单，走访老师和同学，整理复习资料转赠给学弟学妹、学烧几道菜肴，陪父母聊聊天等，高三学生可以利用三个月学会回报、感激周围的人。另外，学生不妨在暑假时间发展自己的特长爱好，原先在高中阶段迫于紧张的学习压力而无法实现和实施的学习兴趣、特长爱好，在这一阶段完全可以去发展。比如，文学阅读、音乐爱好、器乐练习、体育运动、各种技能训练，包括英语口语、计算机应用能力提高等等。最后，学生可以自由选择自己感兴趣和轻松的学习方式，将生活与休闲娱乐结合在一起。