本报讯 （记者 殷磊）气象部门预测今日我市的“中暑指数”为四级，属于“极易中暑”天气：气温极高，湿度较大，且连日气温居高不下，人极易中暑。
人为什么会中暑？专家介绍，人皮肤的温度一般在33℃左右，当气温高于33℃时，空气对人体表面产生加热作用。在这种情况下，人体主要通过出汗蒸发来维持体温平衡，如果劳动强度很大，或气温太高，湿度很大时，身体里产生的热量多，即便大量出汗也来不及
散热或身体里的热量无法散发出去，就会引起体温升高、呼吸和脉搏加快、头昏、眼花、耳鸣、恶心等病症发生，也就是人们所说的中暑。
如何预防中暑？专家说，高温下因人们大量出汗，会损失很多的水与电解质，因此一定要及时补充。一般情况下，每人每天比平时要多喝四五升熟水，多摄入点食盐。在高温工作下，人体产生热量多，随之代谢提高，大量溶解性维生素（特别是VC）随汗液排出，因此要根据个人情况加强保健和膳食，随身必备一些防暑药品，如人丹、风油精、清凉油等。夏季天气炎热，人们往往吃不下饭，体能弱了，中暑的几率也就增加。为保持体能，一定要多吃些清淡少油易消化的食物，特别是豆制品最佳，它可以弥补动物性蛋白质的不足。绿豆是极好的消暑食品，蛋白质含量达22.1%、碳水化合物占59%，并富含多种维生素、无机盐、氨基酸及磷质。因此，夏季炎热时可多吃绿豆粥、绿豆汤。夏季瓜果多，应多吃些维生素含量丰富的西瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿和四季豆之类的，以补充营养。
(来源：厦门日报)
