湖南省体育局游泳训练馆专业人士说，游泳具有一定的危险性，应尽量避免到河流、水库等非专业、没有救生员和其他保护措施的游泳场所游泳，而应选择有救护人员的正规游泳场所游泳。在游泳时应注意以下事项：
首先，下水前一定要做好准备活动。主要以慢跑和伸展四肢的运动为主，目的在于增加肌肉的韧性和四肢的协调性，减少游泳时出现寒战、抽筋的情况。其次，作好热身运动
后，缓慢下水，使身体逐渐适应泳池的低温。因为在入水的瞬间人体感觉的温差太大，容易引起抽筋。游泳时间不宜过长，持续时间一般不应超过1．5－2小时。
游泳馆的专业救生员称，万一发生溺水，不熟悉水性的人可采取自救法：除呼救外，想方设法将鼻子露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。深吸气时，人体比重比水略轻，可浮出水面。此时千万不要慌张，更不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。会游泳者，若脚趾抽筋，马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，接着，慢慢游向岸边。有救生员在的情况下，溺水者在进行自救的同时，应及时向专业救生员求救。在没有救生员的情况下，救援人员应投入木板、救生圈或长杆等，让落水者攀扶上岸。
同时，不识水性者千万不能盲目救助，应该就近求救。救援人员下水后，应观察清楚位置，迅速游到溺水者附近，从其后方出手救援，绝对不能从前方接近溺水者，因为出于本能反应，溺水者会紧紧抱住救助者，给救援人员的生命带来威胁。溺水者一旦出水，要立即对溺水者进行急救。首先，迅速清除其口、鼻异物，保持呼吸畅通；接着，将溺水者的头摁低，拍打他的背部，使进入呼吸道和肺中的水流出；如果出现呼吸抑制，应迅速进行人工呼吸。本报记者 陈 斌
