夏天洗澡应该注意啥

　　南开区吴先生咨询：天气炎热，我和家里人洗澡的次数增加，有时洗后出现头晕恶心的情况。孩子身上也出现了一片片的红斑，请问这是怎么回事？能否请专家讲解一下夏天应该如何正确洗澡。

　　记者采访了解放军第464医院门诊皮肤科周主任。据介绍，洗澡有利于皮肤保养，但方法不当会损伤皮肤，或引起其他疾病。洗澡次数过频，皮肤表面皮脂就会减少，皮肤微酸

性也会消失，皮肤变得干燥和粗糙，这就给细菌的生长和侵入创造了条件，容易引发皮肤瘙痒和皮炎病等。根据人体自身规律的变化，空腹和饱餐后均不宜洗澡，饭后1小时内也不应洗澡，剧烈运动后，应等待排汗后再洗。

　　时间温度

　　掌握好洗澡时间和温度是十分关键的环节。如果洗澡时间太长，水温高于体温，心脏搏动就会加快，负荷加大，同时血压也会升高，易使心脏病发作；如果水温过高，还会使皮肤血管扩张，充血过多，引起大脑暂时性缺血，造成头晕目眩，体乏无力，严重时可能会晕倒休克。洗澡时最好冷、热水交替冲洗。热水可以扩张毛孔，达到去污目的，冷水则可改善血液循环、增强皮肤弹性，锁住肌体水分。有些人洗澡时喜欢用力揉搓皮肤，意在洗得更干净。然而这样做只会损伤皮肤保护层，降低皮肤抵抗力，导致皮肤变黑，破坏了皮肤表层的角化细胞。

　　医生建议，洗澡次数不宜过多，如果皮脂分泌旺盛，可以适当地增加洗澡次数，夏季每天最好洗一次；合理调节水温。一般来说，洗澡以洗净皮肤为宜，时间过长，不利于身体健康。每次最佳洗澡时间为15至30分钟。洗澡水温最好与体温相等或略低于体温，以30℃至37℃为宜。

　　科学方法

　　洗澡时全身表皮血管因热水刺激而扩张，容易使体内的血液分配紊乱。较多的血液从内脏流进身体表层和肢体末梢，大脑和腹腔的血液供应就相对减少，易引起脑部一时性供血不足，胃肠道供血减少，心脏、胃肠均处于相对缺血状态，导致消化液分泌不足，影响消化吸收。会感到呼吸困难、胸闷、心慌，甚至呕吐、恶心等，还会引起腹痛或腹泻。另外，空腹时也不易洗澡，此时血糖浓度显著降低，会导致肌肉松弛，四肢无力，神经活动也受到限制，反应迟钝，身体对外界温度变化的抵抗力也会下降，甚至虚脱昏倒。

　　医生建议，提倡科学方法。提倡多淋浴，少泡浴池，以免感染皮肤病。另外，要克服用力擦搓皮肤的习惯，更不能多用干燥毛巾或丝瓜巾搓皮肤。 （姜艳秋 周士华）