[贴心提醒]小暑过,一日热三分

　　饮食宜清淡不宜过饱

　　七月七日小暑天。今天是二十四节气中的“小暑”。“小暑”到时，太阳黄经为105°，天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。小暑前后，有热浪袭人的感觉，所谓“小暑大暑无君子”，就是说这时节天气酷热，顾不上面子要赤膊贪凉了。暴雨也时常在小暑节气光顾，农谚有“大暑小暑，灌死老鼠”之说。

　　小暑一般处于“三伏天”中的“初伏”，小暑过后气温还会升高，天气更热，因此也有“小暑过，一日热三分”的俗谚。我国南方沿海地区包括台湾地区的小暑节气，正是台风来临之际，清道光版《厦门志》就说：“六七月多台……台无定期，必挟大雨同至。拔木发屋，操舟最忌。”

　　很多人从小暑开始就“苦夏”，吃不下睡不香，有时一个夏天能瘦下去好几斤。不过，专家指出“苦夏”未必是件坏事。因为夏季是消化道疾病多发季节，吃得太多过饱，会加重脾胃的消化、吸收和运化负担，甚至导致饮食阻滞，厌食、恶心、呕吐等。所以，如果受高温影响食欲减退的话，也不必太过担忧，每餐吃得清淡一点，五六分饱即可。不管吃多吃少，一定要注意饮食卫生，夏季是食物中毒的高发季节，变质腐败、不洁的食物都可能导致中毒。（殷磊）

　　(来源：厦门日报)