鞍山游客 西藏归来说“天路”

　　身体强壮是前提

　　俗话说“出国容易进藏难”，由于西藏海拔高，许多生活在平原地区的游客初到西藏，很容易出现高原反应，平时身体素质较差的人，反应可能会更加强烈。刚刚参加完高考的鞍山人小珊是在7月2日于鞍山新钢都旅行社报名乘火车前往西藏旅游的。据小珊介绍，在火车行驶在青藏铁路途中，当海拔升至4000米左右时，她开始感到头痛和呼吸困难，而火车内的绝大多数游客也均出现了类似症状，一些游客甚至不停地呕吐，躺在卧铺上动弹不得。当火车行至海拔在4500米以上的唐古拉山口时，由于多数游客身体状况太差，一些游客要求下车游览的要求也被列车长拒绝了。不过这只是“痛苦”的开始，旅游团内有三分之一的游客都因为剧烈的头痛、呼吸困难及呕吐等高原反应而无法完成正常的行程或是经常被队伍落下。

　　因此，小珊特别提醒准备进藏的游客，必须提前三天至一周左右服用抗高原反应的药物，因为这些药物药效较慢，临时服用的作用不大。

　　身体防护要充分

　　有人说在西藏，一天中就能感受到春夏秋冬四个季节的天气状况，小珊也证实，当地的温差较大，且变化无常，早晚一般在5℃左右，而白天气温则与鞍山相差不多。因此小珊建议，赴藏旅游的游客在正常穿戴夏装的同时也应携带一套较厚的长衣长裤，因为每天早晨5点至8点起程时天气非常凉，而被冻感冒的后果将可能增加高原病的患病概率。另外，西藏白天的温度虽不高，但紫外线却非常强烈，如果不做好充足的防晒工作，到了西藏后很容易被晒伤。小珊建议，尽可能不要让皮肤暴露在阳光下，防晒霜的防晒指数至少要在30倍以上，而帽子、墨镜也必不可少。

　　在携带物品上，小珊提醒，一定要轻装上阵，尽量减轻身体的负担。小珊告诉记者，临出发前，旅游团里的许多团员担心当地物质缺乏或物价太高，因此都成箱地携带牛奶、方便面、蔬菜和水果，结果到了当地发现，不但商品的丰富程度与内地的城市相差无几，价位也都差不多。另外，洗发水、沐浴露之类的生活用品也没必要一应俱全，因为到了当地，导游会提醒尽量不要洗澡、洗头发，以免感冒，并引发更严重的高原病。小珊说，在西藏，导游甚至提醒要尽量减少活动量、并放慢走路的速度，因此减轻自己的行囊也会让身体感觉舒服一些。

　　吃喝游购皆学问

　　小珊告诉记者，据当地的导游介绍，拉萨有85％的居民都来自四川，当地的餐饮也以比较辣的川菜为主，因此既要保证进食卫生，而且还不能暴饮暴食，以免造成消化不良。另外，多喝酥油茶对身体也有益。小珊说拉萨当地有特色的茶馆很多，而且价格都不贵，一壶5磅重的酥油茶仅售10元，其他的小吃也都便宜实惠。另外，不要饮酒和吸烟，并适量饮水。据当地的导游介绍，在高原酗酒容易诱发高原肺水肿和消化道大出血。另外，虽然当地有氧气袋出售，但最好不要一开始就吸氧，否则可能会对氧气袋产生依赖性。

　　逛八角街是到拉萨旅游必不可少的项目之一。小珊告诉记者，八角街上销售的商品琳琅满目、价格还便宜，真的是让人流连忘返。不过，八角街上的商品，价格“水分”可比鞍山大多了，小珊说，团里的一个团员花十几元买下了要价近50元的一个木质手镯，结果其他团员在同一个摊位仅花了5元就将这款手镯拿下了。另外，小珊特别提醒到，在八角街上购物，如果没有看好的商品最好不要打听价格，也不能随意碰触，更不要轻易还价，否则很可能与当地的商贩发生纠纷。

　　在游览当地的寺庙和景点时，小珊表示由于西藏的民族风俗和忌讳都比较多，因此一定要先仔细听取导游的相关介绍和提示再自行游玩，最好在临行前上网搜集有关信息，做到有备无患。要多准备些硬币，这也是当地人的习惯，因为在参观寺庙时会有许多投掷硬币许愿、祈福的地点。另外，由于西藏旅游的团费中基本已经包含了所有的景点门票，在当地基本没有自费项目，因此游客最好不要携带太多的现金。小珊说，除了团费外，她只携带了不到1000元，而且还剩余了大部分，如果不购物，基本没有什么花钱的地方。

　　此外，小珊还告诉记者，在拉萨的电话吧打长途特别便宜，一般也就0．2元至0．3元／分钟，因此游客到当地旅游，只要找一家电话吧就可以，这样能够省下手机长途费和漫游费。

　　图：小珊向记者展示她在布达拉宫前的留影。记者李晓阳摄(记者 王珏)