小胖墩走进减肥夏令营 每人平均轻了五公斤

　　家长在安排孩子饮食方面有三类错误做法比较典型

　　7月10日，七十多个小胖墩分两车被拉到富阳，参加诺特营养中心主办的减肥夏令营。半个月过去了，小胖墩们的减肥效果如何？上星期六（7月22日）孩子们统一称了一下，过去的11天，平均减重5.02公斤，成绩最好的是一个小男孩，轻了10.8公斤。

　　孩子们每天的活动和饮食都由营养师安排。早上6：30起床，上午游泳一个小时，吃过午饭上床休息，下午在体育馆做两个小时运动，篮球、乒乓球、健身操等项目自选，晚饭后在老师的辅导下做一两个小时作业，21：30准时上床睡觉。

　　每天的食谱都比较丰盛，但总热值控制在1200-1500千卡。早饭两个鸡蛋一碗豆浆，午饭和晚饭有大排、肉饼蒸蛋、鱼、虾和新鲜蔬菜等。而米饭包子花卷等主食一概没有，代之以特制营养棒，饮料全部是矿泉水。如果哪个孩子肚子饿了，要随时报告老师，才能领到黄瓜、鸡蛋、牛肉等“零食”。

　　上周日，七十多个孩子的家长赶去富阳探望，诺特营养中心吴主任借机给这些父母们上了一堂课。通过面对面交流，吴主任发现家长们在安排孩子的饮食方面存在不少错误做法，比较典型的有以下三类：

　　一、不让孩子吃肉，走向另一个极端。

　　吴主任说，以前大家觉得孩子胖胖的很可爱，意识不到肥胖的危害。现在家长们普遍对孩子的肥胖感到担忧了，这是个进步。但不少家长又走向另一个极端，有的干脆不让孩子吃肉，连炒菜都不放油，用白水煮。正在长身体的孩子，必要的营养一点也不能缺，减肥的确要改变饮食结构，但前提是一定不能让孩子饿肚子。

　　二、硬逼孩子吃饭，可能也是导致孩子长胖的原因之一。

　　有的孩子一上饭桌，就说肚子不饿不想吃饭，或吃了几口就说吃不下了。这时候很多家长会严厉地说，不吃完不行，这一碗你一定要吃干净……浪费粮食的确不应该，但是硬逼孩子吃，极可能造成营养过剩。孩子不饿很可能是饭前吃过不少零食，再硬逼着他们吃饭，营养能不过剩吗？

　　三、家长们把孩子的主食和零食管得紧，但饮料却被忽视了。

　　比如有个小男孩的父亲说，孩子去年暑假，他一直盯得很紧，不让孩子多吃饭。暑假最后10天放松了一下，结果孩子居然在他眼皮底下重了5公斤！后来仔细一问，冰箱里的饮料孩子每天都喝了不少，有一天居然喝了8瓶。

　　吴主任说，可乐冰红茶这些饮料，里面都含糖分，热量比较高。一罐罐装可乐所含的热量，相当于正常人一天所需热量的1／8左右。而且喝了饮料的人又不会感觉到饱，吃饭的时候一点不会少吃，长期下来，不胖才怪。

　　还有一点，家长们普遍反映，平时劝说孩子不要吃这个不要吃那个非常困难，只有这次参加了夏令营，老师医生专家营养师的话他们才肯听。如果您作为家长也有这方面的困惑，可以向诺特营养专家咨询。或带着孩子去，让营养师当面跟他们讲讲。

　　诺特营养中心咨询电话：87217213、87217082（每天上午8：30-下午5：30）。

　　也可以登录www.nutriease.com查询。

　　(记者何欣 都市快报)