“桑拿天”身体情绪都易中暑

　　如何判断是否中暑

　　该院急诊科主任宋孚家提醒市民注意：三伏天是中暑的高发季节，因此市民近期都要做好消暑准备，尽量不要在阳光下曝晒太久、长时间在高热的环境中工作或久处过于闷热的室内，否则很容易引起中暑。

　　据了解，中暑也有轻重不同的表现。

　　（A）先兆中暑

　　高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等、体温不超过38℃。

　　（B）轻度中暑

　　上述症状加重、体温在38℃以上、面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体症。

　　（C）重度中暑

　　开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷、面色潮红、皮肤干热、血压下降、呼吸急促、心率快，体温在40℃以上。

　　生理中暑易发人群

　　年老、体弱、患有慢性病或过度疲劳的人以及儿童，是中暑的易发人群。在高温天气下，特别是上午10点至下午4点阳光照射最强烈的时间段，发生中暑的可能性是平时的数倍。因此，婴幼儿、孕产妇、老年人、患有心血管系统疾病患者、感染性疾病患者和糖尿病患者等，最好不要在这一时间段外出活动。

　　闷热天气要多喝水

　　另外，除了高温、烈日曝晒外，天气发闷、空气湿度大时，即使温度不高也易引发中暑。这是因为空气湿度大，人们就会产生一种好像雨没下透的闷热感，而闷热又会随之带来发汗，长时间发汗会使人体内的水分流失，易造成中暑。建议市民养成主动饮水的习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1－2杯白开水。还要保持充足的睡眠，经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不可多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。

　　遇人中暑要快相救

　　据宋孚家主任介绍，如遇到中暑的病人，应迅速将病人移到阴凉通风地方，解开衣扣、平卧休息。并用冷水毛巾敷头部，或用30％酒精擦身降温。喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服仁丹、绿豆汤等，昏迷者应迅速拨打急救120送医院治疗。

　　除了要预防生理上的中暑，“情绪中暑”也不能忽视。

　　昨日，记者从多家医院门诊了解到，从最近一段时间的情况看，因为吵架、打架受伤的患者明显增多，尤其到了晚上，这样的情况就更为突出。据鞍钢总医院外科急诊的杜医生介绍，在该院收治的外伤患者中，因为口角冲突而打架受伤的占到总体患者的1／4。而市中心医院外科急诊每天也能收到十几例这样的病人。

　　“情绪中暑”易发冲突

　　鞍山市心理测量研究所心理门诊主任丰铁梅介绍，天气炎热，人的情绪比较冲动，情绪不太稳定的人就容易在这个时候产生急躁、烦闷心理，进而容易发生人际冲突，出现打架、斗殴等事件。而平时工作压力大、长时间在电脑前工作和睡眠不佳的人群也容易情绪激动烦躁。有时因为天热，开车时也可能会因为心烦气躁，导致一些意外的发生。

　　记者随机采访了部分市民，大部分都表示，天一热，本来不大的事情也会让自己特别烦躁，就像是一点火就会着了。

　　所以在预防中暑时，给自己的情绪“消暑降温”也很重要。

　　“情绪中暑”五类症状

　　一、内心燥热，思维紊乱，不能安下心来思考问题，还健忘。

　　二、情绪烦躁，常会因微不足道的小事同家人和同事闹意见。

　　三、情绪低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没意思，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

　　四、行为古怪，常会固执地重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子，还要求旁人照做，否则就大发脾气，使性子不吃饭、不睡觉等等。

　　五、其他症状还有食欲不振、消化不良、睡眠增加、白天容易困倦、注意力难以集中、疲劳或精力下降等等。

　　“情绪中暑”应对方法

　　一、要重视夏季的饮食起居。天热时，应尽量增加休息时间，尤其是司机更应该保证充足睡眠。饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物。要多饮水以调节体温，改善血液循环。多吃“去火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、咖啡、菊花等。少饮烈酒，少抽烟。

　　二、要避免在最炎热的时候外出，也不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对较低时，宜打开门窗。

　　三、要注意心理调节，炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。俗话说：“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，“冷处理”。此外，夏日里不要滥服补药。

　　记者杨薇 见习记者蒋楠 实习生孙静

　　图：随着近日气温的上升，鞍山市各游泳馆内的泳客也暴涨，炎热的季节让更多市民选择“亲水游戏”来躲避酷暑。记者苏仲闯摄