多种方式可选择 健康专家支招如何避过秋老虎

　　记者咨询了有关健康专家，少吃多餐，特别注意少吃高蛋白的食物，因为它们产生的代谢热量尤其多。吃辛辣食物，辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。温水冲澡，使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。室内要拉帘，不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。多喝水，少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更

好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。喝菊花茶，专业人士称菊花茶能够降温清脑。穿棉质服装，穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。凉水冲手腕，每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒钟，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。