过暑假 孩子长胖了 要开学了 家长那个愁啊

　　经过了一个快乐的暑假，家长们又开始帮忙孩子们打点书包。不过，一些细心的家长发现，孩子在暑假里突然长胖了。

　　家住鼓楼的林女士就为儿子着急，才一个暑假，上小学的儿子突然胖了4斤多。她说，由于夏天外面天气热，就很少让孩子到处跑，让他在家玩游戏、看电视。

　　不过，她说，并没让孩子吃太多东西，孩子在家一天通常只吃两顿饭，为什么反而胖了很多？

　　其实，像林女士这样的妈妈还不少。记者在采访中就碰到另一位家长。她说，暑假期间，由于自己要上班，就把孩子寄放在娘家。但娘家对孩子太过溺爱了，等她把孩子接过来时候，孩子已经胖了很多。

　　据省立医院内分泌科陈萱林副主任医师介绍，暑假期间，孩子没了学习压力，一些家长对孩子饮食也太过纵容，零食、饮料随手可得。孩子的体育运动也少了，天气一热，可能连出门都少了，这样，孩子不胖才奇怪呢？

　　那么，在暑假期间肥胖的孩子该如何进行积极调整呢？

　　她建议，首先，从饮食上进行调整，改变不良的饮食结构，多食用些蔬菜，选择一些含糖分低的水果，比如西红柿；少吃一些油腻的食物；一般孩子的营养基础只需要每天一杯牛奶和一个鸡蛋；多吃一些鱼类，粗纤维等食物，可增加维生素。

　　其次，加强体育锻炼，多走路，多爬楼梯。其三，家长不要太溺爱孩子，应当在这段时间里，多让孩子“动动”，她说，一般孩子天性都是比较好动的。

　　此外，家长最近还要注意调整孩子的作息时间，有许多研究证明，让孩子保持一个稳定合理的作息时间，有利于孩子保持一个比较平静的学习心理。

　　因此，开学后，家长应研究一下孩子拿回来的课程表，对孩子从离开家上学校到放学回家后的时间做一个合理的安排。

　　同时，要敦促孩子遵守已定的作息时间表，以养成良好的生活习惯。不要以为剩下几天就要开学了，想让孩子多睡几天觉，因为在调整作息时间的时候都有一段过渡期。