秋季进补 吃什么才合适专家支招 宜清补不滋腻

　　进入秋季，很多人都想着给自己进补，张罗着吃各种各样的食物。但是，如何进补还是有讲究的。今日省人民医院药剂科的程心玲来给你说说进补要选什么。

　　程医生说，秋季进补宜清补而不宜过于滋腻。

　　适合秋季食补的有：

　　莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天的适时补品。

　　山药：补而不滞，不热不燥。不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

　　百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕，能健脾开胃益血。

　　栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

　　红枣：是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　此外，秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、番茄、蛇肉、兔肉等。但对于身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下辨证进补，以达事半功倍之效。