黄金周在即 专家提醒 长假≠放纵

　　国庆长假，你打算怎么过？是出外旅游还是回家陪父母过十五？是网上度假还是忙赶“婚场”？特殊岗位的您也可能依然工作，辛苦之余，您怎样安排自己的活动？也许这段时间工作忙您有些累，想呆在家里睡大觉。但无论怎样，快乐的假期更需要“健康”。有关专家提醒，过节并不等于放纵自己，要把握好放松的尺度。

　　24小时上网

　　有长假了，不少平日里被勒令远离电脑的孩子终于“解放”了，可以长时间地泡在网上不下来，打游戏、聊天，过足了瘾，两只眼睛红得像“兔爷”。

　　友情提醒：上网时间别超过4小时。因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕（大脑缺氧）之类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。

　　终日昏睡

　　好不容易盼来长假，睡个懒觉倒也无可厚非，但不能24小时倒在床上，每天昏昏沉沉，不知所以。

　　友情提醒：朝九晚五的规律生活彻底被打乱，很容易引起睡眠紊乱、胃肠道功能失调，还可能引起神经和精神系统的问题。

　　狂逛商场

　　假期可以是逛街的理由，但绝不是逛街的全部。可是有的人天天到商场“血拼”，尤其是有些女性，在一家店就能逛上大半天。

　　友情提醒：商场内人流量大，皮革、化妆品等都有异味且不断散发到空气中，容易造成大脑缺氧，较强的噪声也容易让人感到疲劳。特别是一家人出门逛商店，更要顾及家人感受，以免发生不愉快的事情。

　　顿顿聚餐

　　城市生活节奏快、压力大，平时亲朋好友虽然住在一个城市，但也难得一聚。节日里，家人、朋友相聚地点选得最多的就是饭店，吃来吃去，一不小心就“撑着了”。

　　友情提醒：短时间内连续聚餐很容易使胃肠道负担加重，大量脂肪的摄入还会造成体重的增加。而大量的酒精会使肝脏负担加重，还会使人食欲不振、产生困倦。

　　连着熬夜

　　反正7天假期呢，打牌、看影碟、和好朋友神聊，一不留神就到了后半夜。可第二天还有排得满满的一堆节目，哪个都不愿放弃，所以只好连环再战。

　　友情提醒：最好不要熬夜，实在不行就利用中午打盹10分钟。小睡10分钟后，人的灵敏度和办事效率会有明显提高，并且这种状态可以持续两个小时。

　　芦燕娟(来源：山西新闻网 山西日报网络编辑：赵芳)