出门在外，别忘了护肤

　　本报讯 （记者姜艳秋 实习生王莹）据长征医院皮肤病科主任医师于霖介绍，每年“十一”黄金周结束后，都有很多人前来皮肤科就诊，于主任提醒广大读者，出门不要忽视对皮肤的护理。

　　有效防晒

　　于主任说，市面上的防晒乳，以ＳＰＦ号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是ＳＰＦ号码乘以15分钟，像ＳＰＦ8号的防晒时间是120分钟。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段而异的。

　　如果在山里游玩，可选择ＳＰＦ8的防晒乳。如果到海边游泳，则需选用ＳＰＦ15以上的防晒乳；中午时分，阳光猛烈，就得选用ＳＰＦ30以上的防晒乳。尽量避免在11时至15时曝晒在阳光下。如果皮肤已被晒伤，可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦，避免用热水清洗和再次曝晒，因为皮肤有记忆功能，一旦受损，就潜伏下恶变的基础。同时不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染和留下疤痕。

　　补充营养

　　于主任介绍，维生素是维系人正常新陈代谢的营养素之一，也是皮肤健美的重要因素。外出旅行时，日程紧张，有时每日三餐也无法按时保证，会出现营养摄取不足的问题。缺少维生素的皮肤会变得干燥、浮肿，因此在旅行中应多吃新鲜干净的水果和蔬菜，多吃清淡食品，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤的卫生。

　　防止干燥

　　于主任介绍，秋季气温较高，皮肤大量排出水分以调节体温。皮肤缺水会出现萎缩或小皱纹。因此旅游时随时补充水分，有益保持健康，也可擦用具润泽及保湿功效的防晒品。

　　飞机或火车里空气的水分比外面要少20%。而相对湿度50—60%最合适。因此，长时间坐车、乘飞机应随身携带润肤露，以便及时给皮肤补充养分和水分，同时要多喝水。若随时向脸部喷些矿泉水，让细小的水珠在脸上停留片刻则对皮肤更佳。