过量运动对健康不利

　　运动不能像吃饭那样饱一顿饿一顿。长期不运动会伤害身体，集中过量运动也会伤害身体。如一年中有9个月在办公室里坐着，基本不运动，实际上身体已适应了这种状态。后3个月突然集中锻炼，就会打破已形成的生理和机体平衡，后果比不运动更差。

　　另外，不规律的运动方式还会导致体内维生素A消耗过多，视力下降，关节磨损加剧，使体力和脑力消耗过多而影响健康。一些女性甚至出现皮肤粗糙、长胡子等男性化特征。

过量运动还会造成热量的大量损失及乳酸等代谢物在血液中沉积过多，导致心律不齐，影响心肺功能。

　　科学有效的做法是每周锻炼3—5次，平时工作忙没空锻炼，则应在茶余饭后活动一下身体。总之，运动要讲究细水长流。

　　网络编辑：李平