平时容易掉头发 饮食还得注意三低三高

　　都说秋天到，头发掉。这话说得好像有点过了，但这段时间确实有很多人头发掉得较多，如果平时不注意的话，那什么时候成了“电灯泡”也不是不可能。因此，专家提醒，保护自己的头发，一定要注意饮食调节。

　　网友“蓝精灵”最近可犯愁了，她说：“晚上洗头掉一把头发，早晨起床，枕头上也有，梳头又掉一把。很多都是一些细细的头发，还没来得及长粗就掉了，好心疼啊。”

　　掉发的事在ＱＱ群里引起大家的讨论，有人出主意说抹生姜可以生头发，也有网友说市场上的去头皮屑洗发水用多了头发会变干。

　　福建医大附属第一医院皮肤科主任医师陈波说，从临床上看，并没有发现掉头发和季节有太大关系，不过也不排除有人在秋季因情绪问题引起作息方式或者饮食的改变，导致头发比往常掉得多一些。

　　陈波说，要促进头发生长，减少掉发，平时可以多按摩头皮，但是不要用平时的梳子频繁梳头当作按摩，最好用手指肚或者专用的圆头按摩梳。

　　要使头皮和头发健康生长，饮食上要注意“三低”和“三高”。三低是低脂肪、低糖、低刺激性，比如少吃油炸食物和辣椒。三高指高蛋白、高维生素、高微量元素，如各种禽蛋和蔬菜水果，可适当多吃。

　　福建医科大学附属第一医院皮肤科陈波主任医师坐诊时间：每周一、二、三上午和周四下午。